奇闻每日说|养护肾脏，远离一物，坚持二勤，常揉三处

养护肾脏，远离一物，坚持二勤，常揉三处
远离一物
即：远离酒饮。
喝酒，最伤肝肾。
一方面，长期喝酒，会导致血肌酐升高，是肾功能损伤的强烈信号。
另一方面，喝酒还会导致尿酸高，诱发痛风，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。
尤其是，喝啤酒，吃海鲜，更是被肾内科医生称为“最伤肾的吃法” 。
所以，养护肾脏健康，一定要要少喝酒，滴酒不沾最好。

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坚持二勤
1、勤饮茶
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
花楸桑果茶，泡水喝，益肾、利尿排结石，对于肾脏健康，大有益处。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。

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中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化剂强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
常揉三处
1：揉搓耳朵
中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关” 。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

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揉耳朵法：伸出双手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。
摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。紧接着换另一只手再继续即可。

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2：揉搓腰部
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

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此外，亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。

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3：揉搓足心
“肾出于涌泉，涌泉者足心也” 。
泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。