----【】有张有弛 ， 适度运动夏日健身指南来咯！//----

　　5、运动要适量 ， 否则适得其反

　　要根据自己的身体状况和天气状况制定健身计划 ， 避免运动方式不当和运动量不适合走弯路 。 可以参考国家体育总局发布的《全民健身指南》来选择适合自己的健身方式和健身时间 ， 我们摘录了部分数据供参考：

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