可以进行适量运动， 以放松心情、缓解焦虑情绪 。 同时 ， 还要学会接纳焦虑情绪， 并通过沟通、交流等方式来将其表达出来 ， 维持适当焦虑也有助于保持学习的高效 。
寻求帮助 专业人士为心理“降温”
临到考前 ， 部分考生不免会出现情绪波动较大的情况 。 当考生感觉自身的心理情绪可能已经无法进行自我调整时 ， 可以尽早寻求心理医生的帮助， 以调节心理压力、稳定情绪 ， 更好地应对考试 。
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?孩子高考 家长也来帮帮忙 ?
作为考生的家长 ， 临近考试 ， 该如何给孩子做准备？这些细节要注意：
督促孩子做好考前物品准备
家长应督促孩子 ， 高考所用的铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等 ， 都应归纳在一起 ， 放入一个透明的塑料袋或文件袋中 。 不要自己夹带草稿纸 ， 不要把手机等通讯工具带入考场 。
另外 ， 注意收听天气预报 ， 做好相应的雨具、防晒工具的准备 。
提前了解考点防疫措施
家长要提前掌握防疫措施、安检程序以及个人防护注意事项等， 根据各地安排 ， 提前准备好必要的防疫物品 ， 如口罩等 。 为避免口罩出现破损 ， 建议准备多只 。 如有特殊情况 ， 一定上报 ， 以免影响孩子进考场 。
同时 ， 今年考生进入考点需检测体温 ， 因此需合理安排出行时间和路线 。 如乘坐公共交通工具 ， 要全程佩戴口罩；低风险地区住在考场周边的考生 ， 如步行、骑车或者家里开车过去 ， 可以不戴口罩 。
平衡膳食 考前食谱忌大变
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养 。 其实 ， 高考饮食 ， 最重要的就是不要改变平时的饮食习惯， 适当清淡一些即可 ， 不要在餐桌上引入过多新食物 ， 特别是肠道容易不适及过敏体质的考生 ， 吃家常食物 ， 营养搭配合理最好 。