荀冬玲聊育儿|暴躁易怒，父母可以尝试“ACT三步法”，孩子经常发脾气( 二 ) 养育孩子

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想要从根本上解决问题，当孩子发脾气的时候，爸妈们不妨试一下ACT三步法。
孩子发脾气的原因有很多，要想从根本上改善孩子的脾气，还需要我们在生活中多留意，多观察，了解孩子发脾气背后的原因，才能找到相应的解决方案，而不是一味地制止。
孩子发脾气时，想要得到更好的处理，我们可以试试“ACT三步法。 ”
ACT三步法由著名的心理学家科恩提出，这个沟通方法能够帮助孩子尽快地排解不良情绪。 ACT分别是三个首字母缩写，其中A代表接纳， C代表沟通规则， T代表达成双方都能接受的正向结果。

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1、接纳孩子的情绪，表达出自己的同理心（A）。
面对孩子的冲动，我们首先要做的不是区分对错，而是帮助孩子面对情绪，接纳他表达情绪的权利。
由于孩子大脑的额叶皮层神经通路还未发育完全，很难调节自身的愤怒情绪，而表达同理心是帮助孩子大脑额叶皮层神经通路发育的最佳方法。
语言能力不完善，无法准确地表达自己的需求，于是只好用行动来表达。这时候就需要父母帮孩子把情绪表达出来。
比如，妈妈可以告诉孩子说：“想要的东西得不到，你一定很生气或者很难过吧？”当孩子的感受被看见时，他就会安静下来，得不到的东西已经不重要了，至少孩子会觉得，爸妈懂我。

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2、鼓励孩子说出来，跟孩子进行交流（C）。
等孩子冷静下来以后，鼓励孩子说出来并且认真倾听，当孩子说出来能得到倾听和理解，就不必用闹的方式去引起父母的注意了。
父母要学会用心倾听孩子的想法和感受，多陪伴和关注孩子。
正如《妈妈有空》的作者瑞秋·玛茜·斯坦福曾说过这样一句话：
在我们日程满满、忙忙碌碌、被媒体包围的生活中，愿意花时间真正了解一个人是爱的终极表现。
被父母充分爱着的孩子，会有一种情绪上的松弛感。因为被爱、被关注，所以，在遇到问题的时候，更有安全感，而不会去一味地选择哭闹，以求得援助。

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3、跟孩子找出解决方案，给孩子一个合理宣泄的载体（T）。
如果发脾气时的情绪很强烈，任何人都需要排解情绪，孩子也一样。排解的方式有很多，例如，在适当的地方大喊、摔打枕头、吃顿美食或者哭出来，但是必须遵守一条原则：“不伤害其他人和自己” 。
美国心理学家简·尼尔森在他编写的绘本《杰瑞的冷静太空》中，介绍了一个帮助孩子进行情绪管理的办法。小男孩杰瑞因为打碎了想要送给爸爸的生日礼物，非常非常生气。妈妈建议杰瑞想出一个能够让他冷静下来的地方。
于是，杰瑞和妈妈一起布置了一个像太空一样的房间。当杰瑞下一次生气的时候，他就首先来到自己的冷静太空，这里能够让他感觉到平静，慢慢地把情绪释放出去。

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结语：
根本没有无理取闹的孩子，如果一个孩子经常发脾气，只能说明他一直没有很好的渠道来释放情绪，而我们需要做的就是接纳孩子愤怒的情绪，并且尝试看到孩子的需求，鼓励孩子表达自我，帮孩子找到安全的宣泄渠道。