：原题为_央视新闻客户端|2020高考倒计时3天 一份备考指南拍了拍你→。
2020年全国统一高考将于7月7日开始 。 今年全国高考报名人数1071万 ， 比去年增加了40万 。
高考倒计时3天 ， 如何以最佳状态迎接高考？一份备考指南拍了拍你↓
01
?叮 ， 一份“考生须知”请查收！ ?
疫情期间迎接高考 ， 考试时间、考试装备、出行策略、考点防疫政策……这些你关心的问题 ， 答案来啦！


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02
?调整心态 告诉自己“我可以” ?
高考 ， 不仅是对知识的检阅 ， 也是对考生心态的一种考验 。 高考倒计时3天 ， 不要慌张 ， 这份心理指南为你加油打气↓
合理看待目标 放松心情备考
“一定要考出好成绩”、“一定要考上理想的大学” ， 这些想法在之前的备考期可以为考生带来奋力冲刺高考的动力 。 但临到高考时 ， 不少考生会因过度注重目标 ， 而忽视整体的备考过程 ， 此时 ， 考生一定要保持心态平衡 ， 不要过分纠结目标。 必要情况下 ， 甚至可以调整过高的目标 ， 将其改为努力“跳一跳”就可以达到的目标 。
释放压力 维持适度焦虑
考试在即 ， 消除负面情绪带来的影响也是考生需要面对的事件之一 。 面对焦虑 ， 考生首先可以进行适量运动， 以放松心情、缓解焦虑情绪 。 同时 ， 还要学会接纳焦虑情绪， 并通过沟通、交流等方式来将其表达出来 ， 维持适当焦虑也有助于保持学习的高效 。
寻求帮助 专业人士为心理“降温”
临到考前 ， 部分考生不免会出现情绪波动较大的情况 。 当考生感觉自身的心理情绪可能已经无法进行自我调整时 ， 可以尽早寻求心理医生的帮助， 以调节心理压力、稳定情绪 ， 更好地应对考试 。
03
?孩子高考 家长也来帮帮忙 ?
作为考生的家长 ， 临近考试 ， 该如何给孩子做准备？这些细节要注意：
督促孩子做好考前物品准备
家长应督促孩子 ， 高考所用的铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等 ， 都应归纳在一起 ， 放入一个透明的塑料袋或文件袋中 。 不要自己夹带草稿纸 ， 不要把手机等通讯工具带入考场 。
另外 ， 注意收听天气预报 ， 做好相应的雨具、防晒工具的准备 。
提前了解考点防疫措施
家长要提前掌握防疫措施、安检程序以及个人防护注意事项等， 根据各地安排 ， 提前准备好必要的防疫物品 ， 如口罩等 。 为避免口罩出现破损 ， 建议准备多只 。 如有特殊情况 ， 一定上报 ， 以免影响孩子进考场 。
同时 ， 今年考生进入考点需检测体温 ， 因此需合理安排出行时间和路线 。 如乘坐公共交通工具 ， 要全程佩戴口罩；低风险地区住在考场周边的考生 ， 如步行、骑车或者家里开车过去 ， 可以不戴口罩 。
平衡膳食 考前食谱忌大变
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养 。 其实 ， 高考饮食 ， 最重要的就是不要改变平时的饮食习惯