作为一个胸部和肚子有赘肉的男生该怎么样快速减下来啥运动和饮食搭配比较合适少油盐糖，少

少油盐糖，少碳水化合物。脂肪永远不可能减局部的，只有整体减，加强有氧运动吧，再配合器械训练，一定可以的。不太可能很快速减脂，不然会伤身体，在科学上不合理。最重要的是坚持，把健康的生活状态保持下去。