糖葫芦没有了|明明努力减肥，为何还起不到效果？这4类主食，跟喝油没什么区别

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五官是天生的，很难改变，但身材是可以控制的。
不管为了身材好，还是控制疾病，有些人穷其一生都在减肥的路上拼搏。
尽管如此， “管住嘴，迈开腿”依然没能让各位如愿以偿。
其实“减肥”任重道远，但减肥失败，停滞不前也有可能是方法不对。

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很多人从减肥一开始就控制饮食，尤其是控制主食的摄取量。这个出发点是正确的，可就怕大家对“主食”还存在误解。
说到主食，人们首先会想到米饭、面条或馒头，为了减肥，很多人控制这些所谓的主食，但是，还有被忽视的食物，其实也是主食，但却在不经意间被人们食用，最终造成肥胖的根源。
而这些被忽视的主食吃起来还真与“喝油”没什么区别。

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看看这些减肥路上的误区主食，你是否吃过：
一、炒饭、炒面、炒年糕
米饭和面条脂肪含量低，但是如果用油制作，脂肪含量和热量会急剧增加。
每次吃一碗炒饭，比吃一碗白米可能增加100~200千卡，而含有碳水化合物的米饭或面条将成为增肥的主食。
很多人在餐馆点炒面，吃到最后会有很多油渍。
建议在家做炒面时控制油的消耗，炒面应尽量放在平底不粘锅里，然后与蛋白质和蔬菜搭配食用，以保证营养均衡。
蔬菜应该以省油的方式烹饪，如冷沙拉或水热烫，这有利于控制总油量。

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二、麻团、油条、泡面
一般来说，主食含有碳水化合物，例如面粉是麻团和油条的主要成分，也可以算主食，但很少有人用其代替主食。
根据2004年《中国食品成分表》的数据，脂肪含量依次为麻团30% ，麻花31.5% ，油条17.6% 。
如果是油炸方便面，脂肪含量将在20%以上，尤其是油炸食品会产生有害物质，不仅会失去营养，还会导致营养失衡，食用后还会影响健康。

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三、烧饼、千层饼、手抓饼
蛋糕食品是用油炸的高热量食品，烹饪时需要加点油。
当面团没有发酵时，如果不在里面放油就会感觉很硬，所以在制作过程中会有很多油加入到面粉中。
例如，油饼的脂肪含量超过23% ，麻薯烧饼的脂肪含量超过10% ，其中也含有糖。
如果主食吃烧饼很容易发胖，还会导致体内维生素不足，导致营养不均衡。
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四、油酥饼、起酥面包
“酥”实际上意味着脂肪含量太高，而且它也是油性食品。
如果想让这些食物味道酥香，没有油是不行的。
酥脆的味道与油的成分分不开，而且制作时都会使用不健康和高度饱和的氢化植物油，也称为植物黄油或人造黄油。
再者，不同面包的脂肪含量也不同，尽量选择全麦面包和面包片。

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因此，如果这四种是你每天的主要食物，那不得不说，这样吃就相当于每天都喝油。