我为肌肉狂|以往跑步方式错了？没开玩笑！教你正确的打开方式

导语：随着健身一次家喻户晓后，很多人开始注重了自己身材的保持，胖的减脂，瘦的增肌，不胖不瘦的保持线条，可以说什么都离不开健身，而没有健身的人群，大部分都处于亚健康状态，也许他们认为挣钱更重要，实际上大部分人都是年轻时候拿命挣钱，年老时候拿钱买命。

本文插图
但是真到了那一步，钱能买来命吗，这个时候突然想到了一则笑话，比如一般人说你年轻，你肯定高兴，但是医生突然用一种语气和你说“唉，太年轻了”！那你感受就不同了！
实际上我们的确需要保持一个年轻的身体，而不是让医生在医院说出这个词，那么怎么才能有个好身体呢，实际上大多数专家推荐有氧运动！

本文插图
其中跑步又是有氧运动中的王者，别看跑步简单，随时随地都可以，可大部分人却不会“跑步” ，错误的跑步方式，不仅让你的持久力下降，甚至让你的膝盖和其他关节容易出现损伤，那么如何才是正确的跑步方式呢，今天我们就要来分享一下！
一、跑步姿势

本文插图
跑步姿势是非常重要的，一个人的精气神都在你的跑步中能体现，同样是跑步，也许这个人你觉得很正派，而那个人则是贼眉鼠眼的，这就是没有掌握正规的姿势。正确的跑步姿势应该是，腰部挺直，双耳靠肩，眼睛直视前方6-7米处，拒绝头仰过高，和低头跑路。
二、跨度大小

本文插图
有些人在跑步的时候，并没有注意自己跨度的大小，而是全拼爱好和习惯，有的个子高腿长的就跨的大，个子矮腿短的就跨的小，然而科学表明，跑步的跨度在60公分距离是最合适的，也是身体最舒适的状态！
三、着地姿势

本文插图
跑步姿势分解到细致的时候，甚至会问先抬左脚还是先抬右脚，实际上这个问题基本是闲的才去想他，但是真正和跑步有关的是脚尖先着地，还是用脚掌着地。这个问题前几年就一直讨论，而一些四肢不勤的专家，一直强调脚尖着地省力，脚掌着地安全。
然而实际上国家很多专业跑马拉松的运动员，都是用脚后跟着地的，在长期拉力的过程中，他们会自然而然的调整成这种姿态！
四、手臂摆度

本文插图
在跑步过程中，手臂不宜幅度过大，这样会影响平衡，增加身体的负担，反倒是需要自然的根据身体来摆动，肘部大概保持90度左右，手势则是像在捏着什么，但是不能过度用力，如此手臂才不会成为双腿的负担！
五、如何呼吸

本文插图
呼吸在古代叫做吐纳，不同的呼吸方式，也会对身体产生影响，呼吸悠久绵长的，这个人持久力就强，呼吸短促有力量的，那么这个人的爆发就强，而跑步的时候，多以鼻子吸气，嘴部呼气，一次循环大概3-4秒钟！

本文插图