小练老师有话说：经常有小伙伴发消息给小练老师 ， 说矮个子女生好像并不是很适合做健身锻炼 ， 毕竟身高是硬伤 ， 但其实虽然娇小女生身高是不可逆的情况 ， 但是也依旧可以练瑜伽的哦 ， 不信你看看李津津 ， 她就是个最好的例子呢 。

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几乎在有时间的时候 ， 李津津都会在早上起来的时候去练瑜伽 ， 慢跑之后回到家中 ， 锻炼一下瑜伽体式 ， 虽然瑜伽体式比较简单 ， 但是作为晨练的结束体式来锻炼非常不错呢 。

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有时在外出锻炼的时候 ， 李津津也不忘锻炼几招瑜伽体式 ， 看李津津正在锻炼单腿脊柱前屈伸展体式 ， 看她的动作就能够很清楚的发现 ， 她的身材还是蛮柔韧的 。

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为了让自己的身材变得更好 ， 平时的饮食肯定是要有安排的 ， 不然光健身而不管住自己的嘴 ， 是很难会瘦下来的 ， 所以说 ， 如果你想自己尽快的瘦下来 ， 平时的饮食也要像李津津一样偏清淡一些才行哦 。

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除了日常生活中的健身之外 ， 在时间充裕的时候 ， 李津津还会做一些其他健身运动 ， 比如：爬山 ， 爬山可以很好的锻炼一个女孩子的身体素质 ， 而且还可以看到美丽风景 ， 体验超棒呢 。
在小练老师看来 ， 女孩子在生活中就应该让自己多多地体验这些健身运动和运动项目 ， 就像李津津这样 ， 这样才能够更好的让自己的身材变得更好 ， 而且这样也可以有助于让我们的身心更加愉悦 ， 非常不错呢 。
动作一：大拜式

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动作要领：弯曲双腿膝盖 ， 让并拢的双腿跪在地面上 ， 然后我们需要将上半身开始向前弯曲 ， 同时 ， 我们需要将双臂向前伸举 ， 伸出头顶 ， 最后把双手小臂放在地面上 ， 维持2-3分钟即可 。
动作二：虎式变式

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动作要领：同样是需要我们将双膝弯曲跪立在地面上 ， 跪在地面上的时候也是并拢在一起 ， 之后将瑜伽砖放在面前 ， 之后我们需要将上半身向前弯曲的时候 ， 将弯曲的双臂贴靠在瑜伽砖上即可 。
动作三：犁式变式

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动作要领：身体自然平躺在地面上 ， 之后双腿膝关节弯曲 ， 让弯曲的双腿立在地面上 ， 之后我们利用双手 ， 把瑜伽砖放在臀部位置 ， 身体自然向上撑起 ， 尽量让小腹、双腿大腿放在一条水平线上即可 。
动作四：卧英雄式变式

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动作要领：锻炼瑜伽体式的时候 ， 我们也不是只可以使用一块瑜伽砖 ， 我们也可以使用多块瑜伽砖 ， 就像这位女性朋友一样 ， 将瑜伽砖依次放在腰间、头顶为止 ， 这样锻炼体式的时候 ， 能够帮助我们节省不少不必要的力气 。
小练老师相信 ， 很多女孩子现在也都非常想要健身 ， 铆足了劲想要去健身房“挥汗如雨”一次 ， 这是个好的开始 ， 但是小练老师要提醒大家的是 ， 健身不是易事 ， 想要拥有完美身材 ， 如果你不坚持健身的话 ， 很难会拥有完美身材的哦 。
【练瑜伽|健身达人李津津，锻炼瑜伽+控制饮食，身材娇小看起来也很可爱】