|三伏天以“热”逼“寒”，用对3个方法，排出一身老寒气！( 二 )

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对于长期手脚冰凉的人，最好能在三伏天这段时间每天晚上用40℃左右的艾叶煮热水泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿（以按摩到三阴交穴），有散寒除湿、引火下行的效果。
如果吹空调着凉，有感冒的前兆，可以煮生姜水泡脚，可以驱寒温阳，以微微出汗为宜，忌大汗淋漓。
泡脚的同时最好搭配脚部按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟（昆仑穴）处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉3~5分钟，效果会更好。
?艾灸
艾灸是中医三大疗法之一。古人认为，艾灸可以透诸经而治百病。《扁鹊心书》就有言：「保命之法，灼艾第一」。也就是说，很多针药无法治愈的疾病，可以用艾灸。
中医认为，三伏艾灸，是集「天之阳、地之阳（艾）、人之阳」三重合力，可固本扶正，祛除体内寒湿，打通瘀阻经络，改善寒湿体质。

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三伏天阳气聚集在体表，但五脏空虚，阴邪易伏在体内，潜藏在心肺、脾胃、关节等处，待阳气退去，特别是冬季时，很易发病。而艾灸可温养五脏，充盈体内阳气，调和阴阳，达到预防疾病、冬病夏治的效果。
体质虚寒者艾灸穴位参考：
平时经常吹空调，有肩颈酸痛、背部肌肉僵硬板结，肩背厚赘肉多的，可以艾灸大椎穴，有很好的通阳解表、排出陈寒的作用。

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▲大椎穴
脾胃虚寒的喜欢喝热水，吃凉的东西就拉肚子，湿气重会出现大便有拉不干净感、粘厕所难冲洗，可以艾灸足三里穴，有很好的温中散寒、健脾暖胃的作用。

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▲神阙穴
肾寒明显，出现腰酸腰冷、手脚冰凉、夜尿多，女性宫寒痛经，可以艾灸肾俞穴，有很好的补肾气、排肾寒的作用。

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▲肾俞穴
肺寒咳嗽，日久不愈，晨起咳白色泡沫痰，喜欢喝热水的，可以艾灸肺俞穴，有温肺散寒的作用。

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▲肺俞穴
但是，艾灸虽好，却难在操作，最近身边就先后有朋友反应不小心灸出了水泡，出现这种情况是正常还是不良反应？该继续灸还是放弃呢？灸出了水泡日常该如何护理？
此外，三伏天艾灸还有一个关键的问题——如何取穴。要调理的病症不同，艾灸的穴位自然也是不同的，取穴是否准确，同时也直接关系着艾灸的效果
我是中医老刘，专著中医科普
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