90育儿|怎样提高孩子的免疫力呢？张文宏教授这么说，疫情肆虐之下今年受新冠病毒的影响

今年受新冠病毒的影响，大家都焦虑不安。尤其是在疫情爆发的中后期，一些孩子也被病毒感染，看的这样的信息家长们更是寝食难安。
面对这种情形家长们提高孩子自身免疫力的是便迫在眉睫了。但是又因为疫情影响不宜外出活动，这可就把家长们急坏了：孩子要提高免疫力就要多锻炼，但是现在有不适宜外出，并且外出戴口罩锻炼对孩子也不好，那到底该怎么办呢？
家长们别着急，听听张文宏教授怎么说！

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张文宏教授说：你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。

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所以家长们要每天早上早餐要给孩子准备鸡蛋牛奶，让孩子吃的营养健康，提高孩子抵抗力。
为什么要吃鸡蛋牛奶
1.吃鸡蛋有什么好处
鸡蛋含有丰富的蛋白质，并且鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易吸收，利用率可达98%以上。鸡蛋中含有的卵磷脂、胆碱等成分能促进大脑发育，增强记忆力；并且还能加速造血干细胞的再生能提高血液中蛋白质的含量，促进新陈代谢，提高肝脏功能。

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2.喝牛奶有什么好处
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙。孩子正处于发育阶段，丰富的蛋白质能为孩子提供每天所必要的营养，促进孩子的生长发育。
而牛奶中丰富的钙元素能促进孩子的骨骼生长，让孩子长高。喝牛奶还有助于提高孩子的睡眠质量，从而提高害的身体素质，增强免疫力。

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吃鸡蛋牛奶是对孩子身体好，但是也不能一日三餐都吃鸡蛋牛奶啊，那么在饮食上还有什么要注意的呢？
饮食上的其他注意事项
1.注意营养均衡
有些孩子比较挑食，只喜欢吃肉，不爱吃蔬菜，这对孩子的身体是十分不利的。因此家长要养成孩子良好的饮食习惯，在平时的饮食习惯中要注意营养均衡，水果蔬菜，各类肉制品，豆制品都不能少。
但如果孩子比较抗拒哪一类食物，家长也不要强迫孩子吃。否则会引起哈子的抵触情绪。孩子某一类食物不吃时家长可用其他营养价值类似的食物来替代。

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2.避免垃圾食品
孩子居家期间家长不要给孩子吃太多零食饮料，尤其是膨化食品，油炸食品等。这类食物吃的多了孩子容易长胖，而且居家期间活动量相对较少，孩子就更容易长胖了。而还过于肥胖对孩子的身体健康产生极大的危害，并且还会导致孩子体抗力变差，这在疫情期间是十分危险的。
3.饮食要合理
要保证孩子饮食合适，一日三餐要按时吃，养成良好的生活习惯。很多家在家时不注意，早餐是什么时候醒了什么时候吃，甚至不吃早餐。午餐晚餐则是饿了的时候吃，这对孩子的身体健康是极为不利的。
因此家长一定要养成孩子的饮食习惯，为孩子生长发育提供足够的营养。并且每顿饭不要吃的太饱，否则会加重孩子的肠胃负担。而且孩子睡觉前不要吃东西，不仅容易长胖，还会影响孩子睡眠质量。