北青网综合|夏季无病三分虚！做好这四件事助你安然度夏( 二 ) 进入夏天

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夏天养阳这么做
1 适当晒晒太阳
夏天也要适当晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这是中医所说的“以阳养阳”。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟左右，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉，主一身之阳。在晒太阳的同时注意勿晒伤皮肤。
2 增加户外活动
运动非常重要，因为“动则阳生”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来，增强卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
3 空调不宜太冷
空调温度以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外。特别是大汗淋漓时不要马上进入空调房间，否则最伤阳气。
4 少苦寒节冷饮
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。在饮食上应少苦寒，节冷饮（如现在流行喝的凉茶）。适当食韭菜、芥菜、葱、蛋类、肉类、生姜等，也可选用鲜荔枝、桂圆等水果。
5 保证充足睡眠
睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉时敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
6 中药内服外治
【北青网综合|夏季无病三分虚！做好这四件事助你安然度夏】养阳可以通过食疗、中药口服等方法进行。还有一个非常方便有效的方法就是中医外治法，如中药泡脚、艾灸、刮痧、穴位帖敷等。利用温性药物，加以温热的刺激及夏季阳气旺盛之季，三者合一，以阳养阳，因势利导，不经消化道吸收和肝脏的代谢，不用担心有上火等副作用，收效明显。