急塑健身|重171斤女生尝试跳绳减肥，跳绳1周体重减了3.6斤，看身材变化

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关于跳绳的好处小编已经说了太多，但多少文字的堆砌也不如亲眼所见更有说服力，因此我们只有反复地通过成功案例来刺激大家的感官，才更有可能吸引更多的小伙伴加入到跳绳大军。
案例这位女生同样把跳绳运动作为减肥的重要方式，时间也设定在了更容易被大家接受的1周。只不过她尝试的是递增跳绳，第1天就从300下开始，随后每天递增100下，一直到训练时间结束。

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先来看看女生挑战开始前的身材，也是平平无奇的微胖女一枚，整体的肌肉线条是没有了，局部特别是腰腹部的赘肉看起来也是相当明显，她真的能减肥成功么？小编还要打一个问号。

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还是通过体重来直观地了解一下，女生的体重已经达到了188.8磅（171斤）。数字看起来很吉利，可实际的感觉一点也不美好，减肥瘦身已经变得迫在眉睫。

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女生第一天的跳绳任务是300下，有过跳绳经历的小伙伴都知道，这样的数字也不是一件容易完成的事情。尤其她本来也没什么训练基础，更是要分组完成才可以。
随后的每一天都要递增100下，也就是说她每天面临的都是全新的挑战。这样的任务设置本身就需要一定的勇气，大家如果想要尝试也要做好充分准备才行。

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每天运动结束，女生都要大汗淋漓，累得筋疲力尽。减肥从来都不是一件容易的事情，就需要大家投入足够多的辛苦和努力，为了各种漂亮衣服，为了追求健康的生活习惯，大家一定要加油哦。
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到了第7天的时候，女生将要完成的跳绳任务已经达到了900下。从动作频率也可以看出，她的体能提升了不少，要知道这才短短1周的时间而已。不要轻易说自己没有体育细胞，没有尝试过又怎么知道。

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在过去的7天时间里，女生一共跳绳4200下。虽然这份劲头很值得钦佩，但这前后身材对比还是引起了不小的争议，因为这变化未免太过明显。当然，小编需要说明的是，这其中不排除有故意收腹的成分。

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既然直观的身材对比有作弊的嫌疑，那我们还是用数字说话。女生此时的体重降到了183.8磅（167.4斤）， 7天的时间成功减重3.6斤已经是相当不错的成绩，跳绳的神奇功效可见一斑。各位小伙伴还等什么，赶快试一试吧。

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很多人以为跳绳只是小孩子玩的道具，但是你这样想就错了，跳绳是对于减肥蛮有效的一种运动，而且跳绳方便携带。跳绳可以当做是热身的道具，还能当做减肥的器材。跳绳一种有氧运动，它的好处有很多：可以提高协调能力，促进身材新陈代谢，每次跳完绳都会让你大汗淋漓。