营养师雪姐姐|胃不好的人，少做五件事，再难也要坚持，哪怕只能改掉一个也好( 二 )

人体进食后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。
此时吸烟，不但会损害胃部健康，还会对大脑、心脏、肝等造成一定的损伤。
所以，饭后不要立刻吸烟，最好在饭后1小时后再开始吸烟。

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坚持做好四件事，胃会慢慢变好
第一件：坚持以茶“代替”烟酒
吸烟喝酒，都是十分损害胃部的行为。
而饮茶，对调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对于胃部健康，十分有益。
用一些草药植物，搭配泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。
华花郎柑皮茶，可消炎杀菌，养胃止痛，可保护胃部健康。

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华花郎，俗称婆婆丁，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛，还可消炎杀菌，对胃部健康，十分有益。
现代药理研究表明，华花郎，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
第二件：坚持细嚼慢咽，七八分饱

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吃得过饱，严重损害胃部健康。
因此，饭吃七八分饱，切莫贪嘴吃得过撑。
细嚼慢咽，多咀嚼，有助于消化，利于胃部健康。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
第三件：管理好睡眠，不熬夜，不赖床

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良好的睡眠，修复胃的一剂天然的良药。
所以，想要养护胃部健康，一定要管理好睡眠。
首先，就是不能熬夜，要尽量早睡，晚上十一点前进入睡眠状态。
一旦长期熬夜，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

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其次，还不能赖床不起，要做到早起。
不论是否是休息日，早上，最好到点起床，不要赖床。
如果，经常赖床不起，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
第四件：经常按揉

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腹部，是胃所在的重要部位。
经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激。
可以增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。
在对中脘穴进行按摩的时候，需要使全身处于一个
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通，缓解胃部不适，十分有益。