营养师雪姐姐|胃不好的人，少做五件事，再难也要坚持，哪怕只能改掉一个也好

胃胀、胃痛、反酸、嗳气、溃疡......
一系列的胃部不适，折磨着大多数人，损害健康。
所以，生活中，要注意保护胃部健康，留心观察胃的“求救信号” 。

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胃不好，一般会出现4个异常，别忽视
1：口腔异味重
感染幽门螺杆菌，是导致胃病的重要因素之一。
一旦感染幽门螺杆菌，便会引起消化不良，同时，细菌产生的分泌物所带来的臭味也会通过口腔散发出来。
所以，口腔异味重，刷牙漱口也无法改善，就需要警惕胃部问题。

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2：饭后经常腹胀
如果吃的食物不多，却饭后经常腹胀严重，需要警惕胃部出现了问题。
饭后腹胀严重，除了消化不良，或胃炎以外，还需要小心是胃癌所致。
胃癌的早期会出现上腹部不适，表现为进食后有饱胀感，反复发作，莫忽视。
3：恶心呕吐

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恶心呕吐，是大多数胃病的症状之一。
常间接性地发生在早上，并且带有酸馊的气味，需警惕是溃疡引起消化液的成分变化而导致的。
4：反酸嗳气

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饭后会出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，需警惕胃部健康出现了问题。
一般常见原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等，最好及时检查一下。
胃不好的人，少做五件事，再难也要坚持，哪怕只能改掉一个也好
1：大量喝酒

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酒精入胃部，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。
长期喝酒，容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增加胃癌风险。
因此，保护胃部健康，首先要远离酒精，能做到“滴酒不沾”才是最好。
2：贪吃冷饮
胃，喜温热，怕寒冷。
很多人的胃肠道疾病， 70%是贪图“凉食”所致。
一旦胃部受寒，就会出现各种不适，胃胀、胃痛.......
养胃，要远离冷凉刺激，冷饮、生冷的海鲜、冰镇啤酒等。

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3：暴饮暴食
“饮食自倍，肠胃乃伤。 ”胃，既怕饿，又怕饱，喜欢定时定量。
一旦吃得太多过饱，会加重胃部负担，影响消化，不利于胃粘膜的自我修复。
久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，有诱发各类胃部疾病。

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4：贪吃宵夜
长期吃宵夜，会加重胃部负担，不利于胃粘膜的修复。
此外，宵夜吃得多，吃得晚，还会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康。
如果，吃宵夜的时候，再小酌几杯，那么，对于胃部健康，危害加倍。
因此，尽量改掉吃宵夜的习惯，晚上八点以后，尽量就不要进食了。

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5：饭后吸烟
很多烟民，喜欢在饭后立刻点上一支烟，抽上几口。
然而，饭后立刻抽烟，产生的危害比平时吸烟要大十倍。