蓝白色的海|豌豆新吃法，低脂饱腹，用它当晚餐，不知不觉腰就瘦了

过年那段时间里长了6斤肉肉，现在已经三月过半了，过不了多久天气一热，肉肉想藏都藏不住了，哪个女生不爱美呀？坚持了20多天，总算没有白费，又恢复了年前的体重，平常一日三餐，早餐吃的比较丰富，而且还特别的饱，中午也是照旧吃米饭，就是晚上嘛，会发那么一点小心思，做一些低脂饱腹的菜，像今天这一刀用豌豆和鸡胸肉做的菜羹，用它当晚餐，不知不觉腰就瘦喽

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为什么这么说呢？豌豆中含有大量的膳食纤维，其中的粗纤维进入肠道后，能促进肠道的触动，减少食物在肠道中停留的时间，促进排便，保持肠内的清洁
而鸡胸肉，肉质细嫩鲜美，蛋白质含量较高，而且消化率高，脂肪含量却和虾，螃蟹相当，很容易被人体吸收利用，下边一起来看看它的做法吧，喜欢的一块动手做起来

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【鸡肉豌豆羹】
食材：鸡胸肉一块，豌豆小碗，玉米淀粉，盐，生抽，白糖，胡椒粉，水淀粉，香油
制作步骤如下：

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1、我们先把鸡胸肉切丝放入碗中，如果觉得不好操作，可把鸡胸肉提前放入冰箱冷冻半个小时
【蓝白色的海|豌豆新吃法，低脂饱腹，用它当晚餐，不知不觉腰就瘦了】

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2、加生抽，少许的白糖增鲜，一勺的玉米淀粉抓匀，腌制十分钟，让它有个底味

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3、把锅里做水烧开，加一点盐，补充味道

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4、水开后下豌豆煮个两分钟

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5、这个时候下腌好的鸡胸肉，用筷子将其轻轻的划散

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5、加胡椒粉

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6、水淀粉勾芡，水淀粉的用量看个人的喜好调整，喜欢希薄一点的少加，喜欢厚重一点的多加一些

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7、出锅前加入少许的香油拌匀，这道清爽低脂又饱腹的鸡胸豌豆羹就做好啦，喜欢的亲们不妨试试

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#豌豆#鸡胸肉#生抽收藏
【鸡肉豌豆羹】
食材：鸡胸肉一块，豌豆小碗，玉米淀粉，盐，生抽，白糖，胡椒粉，水淀粉，香油
制作步骤如下：
1、我们先把鸡胸肉切丝放入碗中，如果觉得不好操作，可把鸡胸肉提前放入冰箱冷冻半个小时
2、加生抽，少许的白糖增鲜，一勺的玉米淀粉抓匀，腌制十分钟，让它有个底味
3、把锅里做水烧开，加一点盐，补充味道
4、水开后下豌豆煮个两分钟