记录每日习惯，找出肇因
若长期拥有失眠困扰，你需要找出妨碍好眠的真正原因。写下睡眠日记，忠实记录每天生活习惯，包括就寝和起床时间、睡前2至3个小时的饮食、夜里醒来次数、运动时间等。至少记录两周，彻底检视生活习惯，才能重建一夜好眠。
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