孕育乖宝宝|分娩顺利时间短，无撕裂不侧切，孕晚期做好这几件事顺产对于宝宝和产妇来说都是都是非常有

顺产对于宝宝和产妇来说都是都是非常有好处的，对产妇来说，顺产可以很快的恢复身体，并且喂养宝宝也不会很吃力。对宝宝来说，顺产经过产道的挤压，宝宝的肺部、感官系统发展比较好，身体各项机能比较完善。因此很多妈妈都希望能够顺产，但是又害怕顺产的时候顺产时间太长，有的时候会坚持不住。
其实，决定顺产是否顺利的因素有胎儿的因素也有孕妈妈的因素，胎儿不能太大，胎儿胎位正常、孕妈妈骨盆结构正常、孕妈妈身体有力量、孕妈妈会用力、孕妈妈心态好，要是在这些因素上做文章，胎儿超快顺产的可能性很大，并且无撕裂不侧切。所以建议孕妈妈在孕晚期注意下面这些问题。

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控制饮食，将胎儿体重控制在合理范围内
注重饮食搭配的时候，孕妈妈要注意控制体重，孕妈妈在补充营养的时候，胎宝宝也是在吸收养分的，孕妈妈的体重飙升的话，胎儿的体重也是会有所上升的，这就不利于分娩的时候胎儿从产道通过，从而延长分娩的时间与痛苦，有的时候甚至会造成顺转剖。
现在营养太好，有很多巨大人产生，比如8斤、9斤、10斤，看孩子胖乎乎的很可爱，但是往往导致分娩不顺利，让孕妈妈受罪。
注意产检，确认符合顺产的条件
孕晚期，产检变得密集，每次都要确认胎位的情况。胎位是头位才符合顺产的条件，如果胎位不正，比如是臀位或者是横位，要及时调整胎位。调整胎位的方法有很多，比如胸膝卧位、改变姿势、散步法等，找到适合自己的方法即可。 36周之前，胎位都有纠正的可能性，如果超过36周，就没有希望了。
还要确认骨盆结构是否正常，骨盆的大小是否和胎儿的头部相称，如果骨盆结构正常、头碰对称，一般是可以顺利分娩的。

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经常运动保持体力
经常运动的孕妈妈身体素质是比较好的，这能够使孕妈妈在分娩过程中有足够的体力，体力好的产妇能够在助产士的指导下正确的用力，且不容易出现精疲力竭还没有把孩子生出来的情况，而体力差，不经常锻炼身体的产妇力量不足，分娩速度大大不如经常锻炼的产妇。
当然，运动也是要有个度的，适当的运动对孕妇是有好处的，并且需要坚持，长期坚持下来对自己、对胎儿都有很大好处。
经常做分娩练习，掌握用力技巧
常用的练习是拉梅兹呼吸法，孕妈妈可以在医生的指导下练习分娩的方法。
孕妈妈找一个垫子在上面盘腿坐好。
练习深呼吸，孕妈妈练习用鼻子深呼吸，然后开始吐气，在有宫缩的时候，是随着宫缩的节奏吸气、呼气，知道阵痛停止结束。
练习浅呼吸，用嘴吸入一小口空气，轻轻地呼出气体，一直用嘴呼吸，就像发出“嘻嘻”的声音。适用于宫口开到3-7厘米时。
练习短呼气，深吸一口气，快速做4-6次短呼气，像吹气球一样，适用于宫口开到7-10厘米时。
练习哈气，深吸一口气，短而有力地哈气，开始吐浅一点，后面大大吐出所有的气。
练习用力，长吸一口气，憋气，用力将使空气压向腹部，一次次的重复，就可以将胎儿推出产道。

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保持顺产“一定行”的良好心态
在孕晚期的时候很多孕妈妈都会比较紧张，期待孩子的出生，又害怕中途出现问题，比如分娩的时候太痛，或者出现什么并发症以及胎儿的健康等问题。
事实上，随着科学技术的进步，一般情况下分娩的过程中是不会出现问题的，孕妈妈不需要过度紧张。在孕晚期的时候，孕妈妈可以学习一些分娩的知识、育儿知识来调节自己的情绪，相信自己能够快速的分娩，给自己信心以及积极的心理暗示！