[中老年人]到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？用乌龟举例，告诉你答案( 二 ) 中老年人

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·运动还可以强健心脏

有规律的运动能降低患心脏病的几率，改善胆固醇水平，控制和预防高血压。有规律的运动还可以降低一些癌症的风险，比如乳腺癌、结肠癌和肺癌，运动还能帮助已罹患癌症的患者提高生活质量。
·运动具有缓解压力的作用
运动可以让身体和心灵都安静下来，当你在运动时，肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙分泌就会降低，忧虑和压力会逐渐消退，因此运动能让人感觉快乐。运动还能促进人体内分泌变化，刺激“快乐激素”内啡肽的分泌，让人感到满足和欢愉，帮助排遣不快和压力。
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运动虽好，但不能随心所欲

中老年人适当运动能增强免疫力，还能预防骨关节炎的发生，不过由于老年人的身体状况特殊，在选择运动项目时也需要更加注意。那么，适合老年人的运动有哪些呢？
散步
散步是老年人最基础和常见的运动方式，坚持每天早晚散步能保持老年人身体健康。老年人可以根据自身情况来制定散步计划，选择适合自己的速度和运动量。
游泳
游泳是一种能治疗多种老年病的运动，对关节的伤害也很小，能缓解压力以及促进身体健康。
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广场舞

流行的广场舞对于老年人来说也是一种很好的运动项目，不仅能锻炼身体，还能拓展社交，不过要注意量力而行，注意节奏。
太极拳
太极拳作为我国的传统运动，经过长期坚持练习，能够锻炼身体柔韧性和协调能力，有效提升心肺功能，缓解骨质疏松，而且在太极拳运动过程中能缓解焦虑和不安等不良情绪，利于老年人心理健康。
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需要注意的是，老年人在运动时要避免做一些剧烈运动，要注意循序渐进地增加运动量。此外，运动还要做到持之以恒，定期运动，每次至少三十分钟。老年人在运动前后都要注意测量血糖和血压，根据自身情况来选择运动方式，在开展任何类型运动之前，最好咨询一下医生。

生命在于运动，不管在什么年龄段，适当运动都能给身体带来很多的好处。
参考资料:
[1
运动的好处说不完（三）[J
.科学生活2017(4):72-73.
[2
LILY.运动带来的12项好处[J
.运动休闲2014(4):134-135.
[3
许浩.生命在于静止?[J
.家庭医药·快乐养生2017
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