最佳健康|肌肉型男因为增肌变胖而失去腹肌，女朋友难以接受，跑了…

知道真相的我眼泪掉下来。

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事情是这样的，
一位网友给微博红人毛睿投稿，
表示女朋友因为自己增肌变胖没有腹肌而跟他分手，电话已经拉黑了……
下面是这位网友和女朋友的聊天过程：

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这位网友还晒出了自己增肌前后的对比照：
这是增肌前的八块腹肌：

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增肌之后的一块腹肌：

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根据该男子的聊天记录，
他表示自己一个月胖了不到 20 斤，
先不说她女朋友是不是真的不喜欢胖子，
就照片而言，这样的强烈身材反差，
这应该不是同一个人……

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就算是同一个人，但是这个速度也太浮夸了。
也有很多网友觉得，分手是正确的决定。
你们觉得这样的增肌是正确的吗？

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就算上面的事例有些夸张，
但在增肌期间，体重也确实会直线上升，
在小心女朋友和自己分手的同时，也还有一些其他需要注意的问题！

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很多人总是在增肌的过程中误入歧途。
反反复复增肌失败，
增肌不光是练，吃、睡等各个环节都非常重要。
下面就是五个增肌时应该注意的问题！

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①限制有氧运动
并不是说不能做有氧！
适当的有氧可以帮助提高身体的心肺功能、增强耐力等，可以提高整体训练强度。
并且有氧运动能让你在增肌期间吃的更多，消耗脂肪，避免增肌变增肥。

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很多人在增肌期直接舍弃有氧，因为害怕掉肌肉。
确实，有氧和肌肉生长成反比。
但更多的人害怕不做有氧，增肌最后脂肪也增加了。
所以在增肌期间，应该适量控制有氧运动的频率。
具体应该限制在每周 1-2 次。
而且如果增加了有氧运动，那么摄入的热量也应该更高！
②充足的休息
懂的都懂。
肌肉正在的生长时间是在人体休息的时候，
不要太过于贪图连续的高强度锻炼，给身体足够的睡眠，
才能让肌肉更好的恢复和生长。

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③饮食很重要
不管是增肌还是减脂，饮食的重要性一定是最大的。
很多人觉得增肌就是吃的越多越好，
实际上，在增肌期间，饮食也有很大的讲究。