老年|促进生长发育，又香又糯，家家户户都爱吃 |中年|中薪|

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众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
南瓜在日常生活中可谓是很常见的，它因口感香甜软糯而深受大众的喜爱，从此成为了家家户户餐桌上的一道美味佳肴。

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吃南瓜的好处

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第一：南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。有防止皮肤粗燥，延缓皮肤衰老，加快皮肤细胞修复，增强皮肤弹性的作用。常吃南瓜，可使大便通畅，可作为女性美容养颜长吃食物。
第二：

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南瓜中还含有丰富的果胶和碳水化合物，能保护我们身体内的肠道粘膜，防止肠道粘膜受到辛辣刺激类食物的伤害，对于肠道粘膜已经受损的肠胃病人士，更能起到修复肠道粘膜的效果。

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科学大熊推荐吃南瓜的养生搭配：南瓜+五花肉，这道菜做法大同小异，广为流传，吃起来极为解馋过瘾，尤其是在入秋之后，粉蒸肉是“贴秋膘”的最佳菜品之一，让人食之难忘。
科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:家常粉蒸肉

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食材准备：五花肉，南瓜，米粉，食盐，姜，料酒，生抽，蒜泥，豆瓣酱，水等。
科学大熊把做法介绍下：
【老年|促进生长发育，又香又糯，家家户户都爱吃】

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首先：五花肉切成大片，将剁碎的豆瓣酱、生抽、姜末、盐和五花肉放入碗中腌制20分钟。将米粉倒入肉中，加适量清水搅拌，让每片肉都沾上米粉，并让米粉和肉吸收些水分静置备用。

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其次：南瓜去籽，削皮洗净后切小块。将蒜末和米粉，少许盐，倒在南瓜上，加入清水，搅拌均匀，让南瓜沾上米粉，蒸笼中铺上蒸笼布或蒸笼纸，把南瓜一层层码在蒸笼上。
最后：将肉片平均摆在南瓜上，碗中剩下的米粉也均匀铺在肉上。锅中烧开水，放入蒸笼，大火蒸60分钟就可以了。