十分父母|注定是一场“长胖局”，怀孕如何做到长胎不长肉，当中秋遇上国庆 2020年的国庆加上中秋

2020年的国庆加上中秋，双节合一共8天小长假。
编辑：柔山
审核：许百万
中秋是家人们的团聚，国庆是国家的团聚，当中秋遇上国庆，便是家国共团聚。在这最不平凡的2020年里，双节相遇，祝愿好事成双，国安家圆。
说到过节，节后可固有一胖，或是胖于泰山，或是胖于更多的山，对于孕妈们来说，注定是一场“长胖局” ，可是不要光长肉不长胎哦。
国庆将至，胎宝也会“喊饿”
前些天去医院体检，看到一对小夫妻慌张的来医院检查，原来是胎儿的“胎动”情况出现异常。
孕妈说道小宝宝和自己的互动一直十分的规律，但最近有些不一样了，变得慢了很多，自己担心宝宝健康出问题，便赶紧来医院检查一下。
医生经过详细的检查，给出了结论：胎儿健康没问题，只是胎动少，估计是看国庆将至，胎儿向你“催饭”了！

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医生风趣的回答，也的确解答了孕妈心中的疑惑，的确孕妈最近由于担心宝宝的健康，忽视了日常营养的补充，难过宝宝胎动会减少。
不过还好孕妈发现还是很及时的，不然宝宝一直得不到足够的营养补充，这个国庆怕是要让孕妈吓坏了。
所以胎宝发出的一些“饥饿”信号，孕妈们一定要看懂，不然容易耽误宝宝的身体健康发育，那就不是小事了。
胎宝的花式“催饭”信号
1.胎动变慢
人在肚子饿的时候就会变得没有力气，胎宝也是一样的，但胎儿肚子饿的时候，自然也没有力气在妈妈肚子里面折腾了。

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所以当细心的孕妈们发现胎儿的胎动减慢，这往往就是胎儿肚子饿的信号。
孕妈在进食之后，胎儿的胎动情况又恢复了正常，这是在告诉妈妈，自己已经吃饱了，有力气了，不要担心啦。
【十分父母|注定是一场“长胖局”，怀孕如何做到长胎不长肉，当中秋遇上国庆】2.胎动加快
如果胎儿在孕妈体内动作幅度变大，孕妈们就要心领神会了，宝宝可能有点饿了，再提醒妈妈该喂饭了。

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所以孕期里，胎动频率的监测还是非常有必要的，可以更直观的掌握胎儿的活动变化，如果胎动过快或者过慢，都有可能是宝宝发出的“催饭”信号。
3.饥饿感传达给孕妈
孕妈出现饥饿感、心慌无力时，肚子里的胎儿可能也正处在饥饿的状态，这也是低血糖的一种表现。
在这种情况下，孕妈们就不用过度的控制饮食了，而应该及时的吃些有营养的食物，保证胎儿的营养供给。
国庆防胖指南，孕期长胎不长肉
?少食多餐
孕期的饮食非常关键，孕妈需要一个人补充两个人的营养，饮食上就要多加注重。

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少食多餐是很好的选择，避免吃些高糖类食品，这样健康才能不掉队。
?营养均衡、补充合理
孕期选择食物的原则以多样化为主，即食品种类丰富多样，营养补充才能均衡且合理，而且胎儿在不同的阶段，发育特点也是不同的，孕妈要做好相应调节。
?餐后还饿怎么办？
女性在怀宝宝之后，真的太容易饿了，面对即将来临的8天小长假，每逢佳节胖3斤的魔咒是很难打破了。
医生建议：孕妇在餐后吃些富含维生素C的水果，如葡萄、猕猴桃，都是增强自身抵抗力的好帮手。