妈妈没时间|孩子的饮食应避开4个坑，你做对了吗？，吃得好不等于有营养( 二 ) 现在生活水平提高了

家长不要认为孩子只要吃饱就行，吃什么都没关系。充足、全面的营养摄入是保证孩子智力、体格正常发育的前提。
【妈妈没时间|孩子的饮食应避开4个坑，你做对了吗？，吃得好不等于有营养】我们不仅要让孩子吃饱，更要让他吃好、吃对，每天都要吃到谷薯类、蔬菜类、水果类、禽畜鱼蛋类食物，另外乳制品、豆制品、坚果类食物也要常吃，保证营养的全面摄入。

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零食可以适量吃一点，但一定不能影响正餐，最好与正餐间隔1.5～2小时，注意控制量，不要吃太多。
零食的选择也要注意健康的考量。水果、可生食的蔬菜、奶类、豆制品、坚果、谷类和薯类等都可作为零食加餐。
尽量少吃油炸、高盐、高糖的零食，尤其是在超市、网上购买的加工食品，添加了大量的调味品和添加剂，不适合给孩子吃。
误区4：果汁、饮料中也有水，可以当水喝
孩子新陈代谢旺盛，活动量大，尤其是到了夏天，气温高，出汗多，需要及时补充水分。
有些家长错误地认为只要给孩子补充液体就行了，果汁、饮料的主要成分就是水，假如孩子不爱喝水，那喝果汁、牛奶饮料、汽水也是一样的。

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这种观念非常错误，虽然市售的饮料味道好，孩子愿意喝，但和这些饮料一起喝下肚的还有大量食品添加剂和糖分，不仅不解渴，长期把饮料当水喝还会对身体造成损伤，引起肥胖、龋齿，损害肾脏和消化系统，更会影响孩子的胃口，让他吃不下健康的饭菜。
可乐、功能性饮料中还含有咖啡因，会对孩子的神经系统造成影响。
另外，所谓的果汁饮料含有的水果成分非常少，牛奶饮料中也加入了大量的糖、香精、添加剂等，营养价值和真正的水果、牛奶相去甚远。
对孩子来说，能够补充水分的健康液体只有两种，一种是白开水，另一种就是牛奶。

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一定要从小就给孩子养成喝白开水的习惯，另外每天坚持饮奶，补充钙质和优质蛋白。含糖饮料只能偶尔、少量地喝，尽量不喝。
今天分享的4个饮食误区，你都成功避开了吗？孩子生长发育迅速，需要摄入大量的营养物质，不光要吃得好，更要吃得对，希望今天的文章能给你帮助。
我是小样妈，复旦学霸妈妈，脑功能培训师，专注分享0-6岁育儿、早教方法。喜欢我的文章，就关注我吧。