锦鲤妈咪|尝试“秋天第一杯奶茶”，结果悲剧的“翻车了”，孕妈紧跟潮流( 二 ) 为了避免孕期反流的情况频发

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尤其像咖啡、奶茶、碳酸饮料、酸奶等这些饮品，都非常容易引发反流的情况，这其中奶茶又是最敏感的一种，因为咖啡因的含量过高，并且还有许多添加剂，加上高糖和奶的融合。很容易加速胃部反流的症状。

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孕期反流该怎样缓解？
知道了孕期反流的主要原因，那么处理起来自然也能“有的放矢” 。
1）注意日常饮食
首先最重要的肯定是注意饮食，无论是孕初期还是孕晚期，都要避免吃一些容易诱发“反酸反流”的食物，尤其是咖啡、奶茶、柑橘类的水果，一定要远离。

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正餐上避免油腻、辛辣、生冷、酸辣以及甜腻的食物，尽量保证饮食清淡，并且不要吃的太饱，六七分饱为最佳。
2）注意行为活动
除了饮食，孕期活动也要非常注意。尤其是餐后三小时内，尽量不要直接躺下或者做出一些弯腰的动作，这些都可能会诱发孕妈出现反流。孕妈可以适当做些简单的家务或者散散步。
3）睡觉时抬高头部
还有些孕妈容易在睡觉时出现反流的情况，这时候可以尝试将头部抬得高一些，在枕头的基础上大约再抬高15-20cm左右，效果会很好，反流的情况能够被有效缓解。

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锦鲤妈咪有话说
孕妈出现反流的情况是非常正常的，不用太过担心，如果孕妈已经尝试了上述方法，也十分注意了。但还是反流严重的话，就需要咨询医生尝试药物遏制了，前提是准医嘱。