留给我一座空城|红枣、菠菜不补血，真正的“补血果”、“补血菜”是它们！还能防癌助眠，不吃亏大了( 二 )

乍一看，好像紫菜和补血养血没关系？
其实，中医理论中的补血概念会更宽泛一些。
它往往会和补气、补肾、补阴、补阳等概念联系在一起，有时甚至是相互包含，一般很少只是单纯地补血，而是补肾益血、滋阴补血、益气养血等等。
有此可知，紫菜素有补肾养心之功，平时适量吃一些，亦有补肾益血之效。
注意：脾胃虚弱、腹痛腹泻者，忌食紫菜；每次不能食用太多，以免引起腹胀、腹痛。

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【留给我一座空城|红枣、菠菜不补血，真正的“补血果”、“补血菜”是它们！还能防癌助眠，不吃亏大了】
文章最后，小编再总结一下：
总的来说，比起动物性食物，植物性食物的铁含量还是低得多，且都是非血红素铁，在人体内吸收率较差。
所以，大家想补血的话，最好是以动物肝脏、血制品、瘦肉等为主，以吃龙眼、紫菜等补血食物作为补充。
还有，维生素C和铁元素是一对好搭档，它能促进铁的吸收。因此，平时补血的同时，可搭配吃一些冬枣、柑橘等富含维C的水果。