黄油|想减肥？这15个吃东西的坏习惯，真的要赶紧改面包|豆浆

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一个深入“肠胃”的拷问：你选择烤肉还是选择长胖？\r心里默念着减肥，身体还是诚实地选择烤肉。 \r这大概就是一直减肥没成功的原因吧。 \r减肥的道路上，永远有一些糖衣炮弹阻止你，比如这些：\r1、爱吃连肥带瘦的肉菜\r
\r卤肉、猪头肉、五花肉、红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等肥而不腻，但是脂肪含量很高。 \r五花肉、红烧肉这种肥瘦相间的肉每周吃一次即可，可以多摄入脂肪含量低的牛腱、鸡胸肉等。 \r2、偏爱油炸、红烧类菜肴\r
\r香酥鸡、糖醋排骨、油淋茄子这些用油多、重口味的食物，每周最多吃一次即可。 \r不要贪嘴哦。 \r3、爱吃肉馅类食品\r
\r肉馅中通常要加20%以上的肥肉才能柔软香浓，哪怕是鱼肉馅，也可能添加肥肉来改善口感。 \r如果你喜欢吃肉包子、韭菜盒子等，就要注意了。当然，别怪店老板，这样做口感更好，而且成本也低呀。 \r香肠、烤肠、烤肉串也不例外哦。 \r4、爱吃加油主食\r
\r手抓饼、千层饼等虽然不油炸，但是制作的时候加入了大量油脂。 \r通常，千层饼、手抓饼、油条、油饼都是少量淀粉和大量的油的混合产物，热量肯定是比米饭高很多的。 \r5、喜欢奶酪、黄油等\r
\r奶酪的蛋白质和脂肪比例通常是1：2 ，黄油含80%以上脂肪，无水黄油更高达95%以上。 \r要减肥的话，常吃可不行。 \r6、喜欢沙拉、酱拌的蔬菜或水果\r
\r沙拉酱脂肪含量高达40%-80% 。 \r如果按照半斤蔬菜计算，沙拉酱拌的脂肪含量高于炒菜的脂肪含量。 \r建议还是用低脂的沙拉酱或者油醋汁替代。 \r7、喜欢喝鱼汤、骨肉汤等\r
\r偶尔喝一次是可以的，如果真的喜欢喝汤，不妨用番茄蛋花汤、动画海带汤替代吧，口味清淡点不好吗？\r8、喜欢用大量浮油的肉汤来煮菜\r
\r不管啥菜，只要往麻辣锅里一涮，那得粘上来多少油？不敢估计！所以，减肥的话还是在清汤锅底里涮菜吧。