睡眠|刘维和袁泉，减肥竟用了同一种方法，不用节食、运动，月瘦20斤运动

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对于很多人来说，身材是一种自身实力的证明，代表着一个人是否自律。
尤其是在娱乐圈中，除了一些喜剧演员之外，如果一个艺人身材不好，就会被认为不敬业、太放纵，就连舒淇都说过：作为艺人，胖就是犯罪！
所以，娱乐中的艺人们，为了维持身材，尝试过无数的方法，除了最常见的节食减肥之外，也有很多艺人总结出了很多靠谱的方式。比如，刘维和袁泉都在在用的一种减肥方法，效果显著，不用节食、不用运动，也能一个月瘦20斤！
【睡眠|刘维和袁泉，减肥竟用了同一种方法，不用节食、运动，月瘦20斤】
刘维之前曾经在微博称自己要瘦成蔡徐坤，为了减肥还曾吃过虫子宴，最后瘦身效果也不好！但是现在的刘维，身材在男生中绝对屈指可数，在综艺节目上，刘维的妈妈就曝光出了他瘦下来的原因：以前睡眠不好，后来通过医生改善，睡眠质量提高了。
还有袁泉，上大学的时候体重120斤，后来为了减肥，疯狂睡觉，每天睡9个小时，周末一睡一整天，睡得多就吃的少，体重也直线下降！
这两人，减肥的方法都是“睡觉减肥法” ，人在熬夜或者睡眠不足的时候，食欲会更旺盛，基础代谢会降低，更不利于维持身材。
反之，如果多睡觉，睡眠质量提高，食欲更容易被控制，基础代谢更高，还更有精力去运动，自然就瘦了！
想要靠睡眠来减肥，建议尝试做到下面3点：
1、每天睡眠满足8个小时，最好不要低于7个小时，也不要高于9个小时；
2、早1个小时睡觉，就能减少晚上1个小时吃东西的可能；
3、周末的时候，或者轻断食的时候，可以适当增长睡眠时间，用睡眠抵抗饥饿，加速减肥！