内在学院|让全身心都充满微笑！”，“请回到自己的内心( 二 ) 1.

如果你能如此练习一两次，你会发现自己越来越漂亮了，你只需要面对镜子，冷静地吸气，微笑的吐气，立刻就会感受到内心的不同。
多做几次，吸气，吐气，看着镜子，冷静地吸气，微笑的吐气，很快的就会感受到如释重负了。
3.
生气虽然是个心理现象，但与体内的生化元素息息相关，因此生气会立刻使肌肉紧绷。
但是一旦知道如何微笑，身体就会开始放松，怒气也会渐渐地消散。

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微笑可以使正念的能量从内心里升起，帮助你接受生气的样子，那么你的内心也就不会那么纠结了。
古代的臣子们都会随身携带镜子，因为被皇宫贵族召见时，他们都要看起来完美无瑕。
为了保持礼节，他们会随身携带装着小镜子的锦囊，方便他们随时正衣冠，观表情。
你也可以试试，随身带面小镜子，如果觉得自己生气，内心纠结，拿出小镜子照一照，看看镜子中的那个人漂亮吗？
好看吗？
如果这个人不是你喜欢的样子呢？
试着对他微笑，吸气，吐气，对镜子中的那个人微笑，跟他打个招呼， “hello ，有你在真好，我很开心你在这里” 。
你对自己微笑紧张就会消失，也会让自己慢慢的变得轻松了很多。

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如果你现在情绪不太好，生气或者内心有些纠结，而你要跟人打电话，或者要去见人，你也可以一样拿出镜子，看看镜子中的这个人，保持呼吸，保持微笑。
让自己喜欢上镜子中的这个人，这是一个非常有效的方法，然后轻轻地对自己说，我很开心你在这里，我看到你了，谢谢你。
生气、纠结、痛苦只是生命中的一部分，并不是全部，我们还有微笑，每一次的微笑都能够让身体有不同的变化。
吸气，然后微笑，吸气的时候，让自己静静的吸气，吐气的时候让自己微笑。
很好，将微笑扩充在身体的每一个细胞，让全身心都充满了微笑，将这些微笑送出去，送给世界，世界和你一起微笑。