消化疾病|入秋后，养肝“黄金期”，3种食物多吃，建起肝部“防护网”( 二 ) |肝病|

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1、枸杞
肝是人体最重要的内脏之一。随着现代化生活的节奏的加快，人们经常熬夜焦虑，肝脏问题频发。枸杞中含有丰富的枸杞多糖，可以帮助降低血清谷丙转氨酶，这可以促进受损肝脏的修复和肝脏细胞的新生。另外枸杞中含有的维生素，铁元素对人体健康大有裨益。另外枸杞搭配金银花、菊花、蜂蜜一起食用效果最佳，当然茶饮保健需要一个过程，坚持为好。

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2、草莓
草莓含有丰富的维生素C ，比苹果含量更高，而且人体必需的稀有营养元素含量也不少，磷铁钙都相当丰富，而且脂肪含量很低，多吃一些也没有长胖的风险。
对老人和儿童来说，草莓可以促进消化，益气润肺，护肝养肝，针对咽喉疼痛，咳嗽，食用纯草莓酱和草莓果汁都很有好处。

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3、菠菜
菠菜一直被认为是补充铁离子补血的食物，一直忽略了菠菜也是滋阴平肝，疏通血液代谢的食物，肝主青色，翠绿的菠菜的可以帮助肝脏很要的排毒解毒。
挑选菠菜也是较为讲究的，菠菜梗发红较短为最佳，叶子要新鲜厚实，舒张得当，然后菠菜不宜和豆腐一起食用，会加重结石患者的病情。

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做好一件事：定期检查
转氨酶检查可以帮助了解肝脏的情况，通过转氨酶检查，就能够判断肝脏是否处于一个健康的状态。 40岁以上的人，最好定期检查肝功能，尽早发现身体不适的原因。日常也可以吃一些养肝、护肝的食物调理。
[1] 王涵.中药含量对肝脏影响的研究[J].中华医药,2019,11:6.
[2] 李晓兰. 以肝为例变“脏腑辨证”的形成[J]. 中国医药学报, 2018.