山药|藏在身边的“护眼菜”,每周吃3次,视力好了,孩子双眼明亮了


山药|藏在身边的“护眼菜”,每周吃3次,视力好了,孩子双眼明亮了
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山药|藏在身边的“护眼菜”,每周吃3次,视力好了,孩子双眼明亮了
一到深秋 , 到了秋天一天比一天冷 , 秋季又有很多新鲜的蔬菜 , 其中萝卜和白菜是最常见的 , 上次分享白萝卜炖汤的做法 , 今天分享一道胡萝卜的营养搭配——胡萝卜青椒炒蛋 , 鸡蛋和胡萝卜是孩子最爱的食物 , 加上青椒点缀 , 吃起来特别香 , 特别下饭 。 尤其是家里有孩子的家庭 , 立秋后别错过这道菜 , 保护眼睛 , 缓解视力疲惫 , 好处非常多 , 早知早受益 。 秋天 , 宁可不吃猪肉牛肉 , 多给孩子吃它 , 视力好了 , 双眼更明亮了 。
【青椒胡萝卜炒蛋的养生食谱】

食材清单:准备一个半胡萝卜(建议选择外皮光滑 , 个头粗细适中的胡萝卜) , 青椒一个 , 鸡蛋3个(建议选择没有散黄的土鸡蛋) , 葱2根 , 植物油少许 , 香油几滴 , 胡椒粉少许 , 一小勺食盐 , 胡椒粉少许 , 清水少许等等 。
【山药|藏在身边的“护眼菜”,每周吃3次,视力好了,孩子双眼明亮了】烹饪难度:胡萝卜需要焯水 , 还需要掌握烹饪顺序 , 做法很简单 。

烹饪步骤1:先将准备好的胡萝卜去掉两头 , 去掉胡萝卜的外皮 , 将胡萝卜洗净后切成菱形备用 , 将小葱切成段备用 。
烹饪步骤2:将青椒洗干净 , 然后将青椒也切成块 , 将锅中加上清水少许 , 然后将清水煮沸 , 加上胡萝卜块焯水 , 将其凉水浸泡 , 控干水分后备用 。

烹饪步骤3:准备一个干净的容器 , 把几个鸡蛋磕在容器里 , 先加上清水搅拌 , 然后加上胡椒粉一小勺 , 食盐一小勺 , 加上香油几滴 , 然后用筷子用力将鸡蛋液全部搅散 , 这样调好的鸡蛋液更香 , 炒出来非常美味 。
烹饪步骤4:将锅中调入一些植物油 , 均匀刷一层 , 然后倒入鸡蛋液摊开 , 需要不停地转动 , 将鸡蛋液全部均匀受热 , 把鸡蛋液煎好 , 快速翻炒成一些小块 , 装在盘中待用 。烹饪步骤5:另外起锅 , 加上一些食用油 , 加上一些胡萝卜和青椒块 , 中小火将两者炒到断生 。
烹饪步骤6:然后倒入一些炒好的鸡蛋块 , 记得要转小火 , 加上几滴清水 , 煸炒一小会 。

烹饪步骤7:然后加上胡椒粉 , 食盐若干 , 然后撒上一些小葱段 , 将其炒均即可 , 出锅 。
厨房小贴士:胡萝卜是一种口感脆爽的胡萝卜 , 胡萝卜不可以直接下锅 , 需要将胡萝卜下锅焯水 , 这样胡萝卜的脆爽可口 , 营养不会丢失 。 青椒可以用来配上 , 鸡蛋液需要调配好 , 鸡蛋液加上清水 , 会让鸡蛋特别蓬松柔软 , 口感更嫩一些 , 记得不要大火翻炒 , 中小火炒鸡蛋就行 , 记得先炒鸡蛋 , 后炒胡萝卜和青椒 , 最后加上一些调味品 , 翻炒均匀 , 出锅 。
推荐语:胡萝卜是萝卜之中最常见的品种 , 既可以凉拌和煲汤 , 搭配青椒和鸡蛋是绝配 , 这道菜看着就很有食欲 , 金黄色泽的鸡蛋 , 青色的青椒 , 红色的胡萝卜 , 这道菜的颜值很高 , 吃起来也非常脆爽 , 鸡蛋鲜香嫩滑 , 非常入味 , 没有食欲的小伙伴 , 可以为家里人试一试这盘菜 。