科普在线|宝宝后天还能长高吗，父母个子都不高有些宝宝是比同龄宝宝稍显矮小

有些宝宝是比同龄宝宝稍显矮小，影响身高的原因，有一部分来自于遗传，也有部分需要后天的努力来改变。（下图为0-18岁平均身高示意图）

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如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?
1、建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。具体主要有以下5个方面：蛋白质、矿物质。矿物质中一定必要的元素包括钙、磷、锌。平时可以适当增加奶制品的摄入，尽量做到不挑食、不偏食。
2、注意减肥，过胖也会影响长高。
3、尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
4、每天户外活动不少于1小时。可多做纵向向上跳的运动，如跑步、跳绳、跳高、篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练， 18岁前之前建议尽量不要接触。

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5、合理安排一日三餐，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食；除三餐外不吃零食。
6、晚上10-11点前睡觉，睡前尽量不要吃东西。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。 3~6岁儿童每天要睡10~12小时；小学生、初中生要有9~10小时；高中生每天8~9小时。
【科普在线|宝宝后天还能长高吗，父母个子都不高】7、每两个月量一次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，建议骨科测试骨龄，查看骨骺线是否闭合，还需注意可能是生长激素分泌减少引起的矮小，可以遵医嘱补充生长素的，有助于长高。