健身|秋分时节，如何正确养身？ |

一场秋雨一场寒，马上就进入了秋分时节，天气一天天转凉，经过了食欲不振的苦夏，到了蟹肥菊黄，瓜果飘香，丹桂染金的美食佳享的金秋时节，人们的胃口大开，趁着蟹肥鱼美之时，要好好贴贴秋膘。
但是此时人们胃口大好之时，也是病菌们胃口敞开之时，秋分时节，病菌繁殖活跃，如果不注意饮食，就容易导致胃胀，胃疼，甚至恶心呕吐等症状。所以古人讲究秋分时节养身，重在养脾胃。
脾乃气血生化之源，中医上脾胃为一统，食物进入胃后，由胃消化吸收将其精华输送给脾，其气向上从而又滋养着肺。脾胃虚弱则不足以抗秋寒，寒气刺激会导致产生肠胃道疾病和其他疾病，所以脾虚则百病生。

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秋分时节养脾胃可以多食4物：
1、红薯
在秋分时节适当吃些红薯，对于脾胃来讲是十分有好处的。
2、山药
秋分时节，天气日渐寒冷，脾胃虚弱的人就会经常出现食量少，总感腹胀，四肢无力，大便溏稀等症状。所以可以多吃山药有好处。
3、南瓜
【健身|秋分时节，如何正确养身？】秋分时节正好是吃南瓜的大好时候，此时南瓜成熟，果肉软糯香甜。
4、红枣桂圆枸杞茶
将红枣、桂圆、枸杞搭配一起泡茶喝，是秋分时节最宜喝的一种茶。
健脾养胃，做好三事：
1、情志安，少生气，少烦优
人的身体和自然之气相应才能健康无忧，所以秋分养脾胃，就需要保持情绪平稳安宁，这样才和乎秋天的平容之气。
人生气动怒，会在短时间内让器官气血激发，对身体器官造成伤害，当然脾胃也会跟着受损。而过思又会伤脾，所以整日烦忧不断，思虑重重，也会损伤脾的健康。

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2、坚持运动
运动是保持健康的最好良药，坚持锻炼可以让身体强壮，自然不易生病。而且运动还可以加速体内新陈代谢速度，可以更快更及时将身体内的毒素和垃圾排出体外，从而让脾脏更加健康。

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3、常按摩
经常按摩腹部也可以强健脾胃。
方法一：将双手放到肚脐附近，采用顺时针方向先轻轻按摩60下，然后换逆时针方向也按摩60下，力度轻缓，按摩时间也不要太长。
方法二：饭后半小时，将双手从上而下，从胃部顶端开始，慢慢推按到小腹处，这样反复轻推腹部。
方法三：平躺于床上，用手按摩足三里，也有健脾之效。
脾脏乃后天之本，它决定了一个人身体的健康与否。而秋天万物凋零，是休养生息之时，此时脾胃虚弱的人不妨趁机好好调理脾胃，让脾胃强壮起来。