蒋雯丽|50岁蒋雯丽体重不过百，严格自律到可怕，活出了不一样的人生！( 二 ) 明星|老明星

晚上的时间可能大多数人都会选择敷着面膜躺在沙发上看手机，但是蒋雯丽则选择用平板支撑来锻炼自己的核心能力，因为每天的坚持，现在身材的线条感也有了。
为了防止臀部下垂，还会进行臀部的锻炼，一有空闲时间也会进行瑜伽锻炼。随着年龄的增加，新陈代谢也变得越来越缓慢，希望能够通过运动来增强自己的体质。除了自己运动之外，蒋雯丽还会拉上自己的好朋友一起外出运动！
为了塑形，还会去舞蹈室跳舞，保持自己完美的体态！蒋雯丽强调说：“运动带来的快乐，只有你自己知道！”
若你也想50岁的时候也能拥有蒋雯丽这般年轻的体态，那就赶快动起来吧~简单的4组健身动作，只需要一跟拉力器和一张瑜伽垫便能轻松完成每天的运动量！
1. 站立拉伸式
这个动作是4个里面最简单的，只需要站着拉伸手臂即可， 3组，每组15到20个便可。
动作主要减掉手臂上的拜拜肉，麒麟臂的赘肉，练就好看的背部。
2. 平躺卷腹式
锻炼这个动作的时候最重要的是配合自己的呼吸，最好用力的时候呼气，放松的时候吸气，这样做起来会没这么累，每组15~20个，做3组。
动作侧重锻炼肚子上面顽固的赘肉，若是肚子久久减不下去，试试这个动作，坚持30天之后，会有意想不到的效果！
3. 腿部拉伸式
这个动作一定要用对力量，它是利用腰部和腿部之间的力量进行拉伸的，拉伸3次，每次15到20个即可。经常烦恼腿部的赘肉减不下来的女生可以选择连这个动作， 30天之后，不仅腿变纤细了，线条感还很明显！
4. 综合运动式
综合运动的难处就是运动背部和腰腹之间的力量，用臀部作为一个支撑点，撑起整个身体进行拉伸，坚持做这个运动3组， 20组/次。
动作是4个动作中最辛苦最艰难的动作，但是这个动作是效果最明显的动作，连续坚持一个月下来，腿部、腰部、背部以及肚子上面的顽固赘肉会明显掉一圈！
锻炼完上面的4个动作之后，一定要对全身进行拉伸，最简单的拉伸方式可以选用“瑜伽猫伸展式” ，动作比较简单，做的过程当中不要屏气就好，保持自然呼吸就好。
想要达到更好的效果，最好是做完运动之后，再进行1分钟的平板支撑，它能锻炼身体的核心力量，让身体的平衡力更好！
【蒋雯丽|50岁蒋雯丽体重不过百，严格自律到可怕，活出了不一样的人生！】