橙子宝妈育儿|秋季爱生病？原来是没做好这9件事( 二 ) 秋天已经来了

比奶制品、动物肝脏、蛋类、新鲜的果蔬等，均衡而充足的营养有助于提升免疫力，预防感冒。
03
运动调节有窍门
户外运动不仅是孩子亲近自然的最佳方式，也是让孩子逐渐应对季节变化、提升免疫力的有效手段。
特别是在天气逐渐转凉的秋季，坚持户外运动可以让孩子循序渐进地适应寒冷，到了冬季不容易感冒。
担心孩子感冒，天气一变凉就减少户外活动时间，反而会使孩子因为不能适应寒冷，气温稍有变化就患感冒。

文章图片
1.选对运动时间
秋季，妈妈带孩子外出运动，选对时间出门很重要。入秋后虽然气温下降，但只是早晚气温较低，近中午时分或午后一段时间，气温适宜，室内外温差较小，阳光充沛，此时是进行户外运动、玩耍的好时候。
2.补水擦汗有技巧
孩子玩累了，出汗了，妈妈会想到给孩子补水。其实，孩子在运动中饮水不利于脾胃健康，特别是风大时，大口喝水非常容易引起肠胃不适。
所以，建议在孩子运动告一段落后，静待一会儿再给他喝水。
此外，秋季不比夏季，哪怕是中午气温不低，风也带了凉意，若汗水湿透了孩子的衣服，很容易引发感冒。

文章图片
所以，带孩子出门时，妈妈一定要准备一条小毛巾，及时帮孩子擦干汗水。
3.做好必要防护
带孩子外出运动，要注意防晒和保湿。虽说进入秋季，但紫外线强度仍较强，所以，孩子外出最好提前涂抹防晒霜。
另外，秋季空气干燥，妈妈要记得为孩子的小脸蛋和小手涂抹润肤霜，以免皮肤干裂。
【橙子宝妈育儿|秋季爱生病？原来是没做好这9件事】衣着方面，建议随时带个小坎肩，热了可以脱，凉时可以穿，保护背部和腹部不着凉，很实用。