橙子宝妈育儿|秋季爱生病？原来是没做好这9件事秋天已经来了

秋天已经来了，随之而来的还有秋天的各种不适。
为什么有的孩子在秋天容易生病，有的却健健康康？
有经验的妈妈会告诉你怎么做：秋季天气多变化，容易生病，尤其是年幼的孩子。

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其实，在日常护理、饮食以及运动这几个方面做好9件事，是可以健康度过多事之秋的。
01
日常生活多上心
相较夏季，秋季温差大，气候干燥， “秋老虎”还会经常发威，所以，在日常生活中，家长要多上点心。
1.家居环境整洁、清新
因为秋季气候干燥，所以，妈妈们要特别注意调节室内的温度和湿度。室温最好保持在25℃左右，湿度在60%以内为宜。
家里尽可能开窗通风，保持居室空气清新。孩子的用品要及时清洁，为宝宝打造一个干净、整洁、清新的家居环境。

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2.衣服随增随减
初秋虽然早晚天气转凉，但不要马上给孩子穿上厚衣服，因为“秋老虎”余威尚存。孩子生性好动，鲜有闲下来的时候，玩耍时很容易出汗，如果着装过厚，孩子出汗后又没能及时擦拭，凉风一吹就容易感冒。
所以，妈妈要记得给孩子选择轻薄、柔软、宽大一些的纯棉衣物，一来可以减少衣服对皮肤的刺激，二来也有利于孩子身体热量的散发。
总之，妈妈们千万不要因为天气转凉，马上把孩子包裹起来，要根据天气情况随时增减衣物。

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3.注意清洁，但别过度
秋季是腹泻的高发季节，做好个人卫生可以让孩子降低被细菌感染的概率。除了手要保持清洁外，玩具、餐具也要定期清洁。
每天入睡前，妈妈可以给孩子洗个澡，但不要使用去脂力强的清洁用品。
因为孩子皮脂膜较薄，加上秋季气候干燥，如果清洁用品去脂力过强，会降低皮肤的抵抗力，容易出现皮肤病，免疫力也会受到影响。
02
饮食护理有方法
由热转寒、阳消阴长是秋季的特征，要想孩子秋季少生病，同时为冬季做好健康储备，科学饮食非常重要。

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根据秋季的特点，可以遵循“养收”的原则，饮食上以润燥益气为首要，辅以健脾、补肝、清肺等目的，让孩子吃得香，长得壮。
1.秋季巧补水
秋天因为天气干燥，孩子容易出现咳嗽、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等表现，远离秋燥，除了要给孩子补水外，多吃些滋阴润肺的食物必不可少。
以新鲜的蔬果类为例，胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子等都是不错的选择。
妈妈可根据孩子的口味让菜品丰富起来，同时多做些汤品，如雪梨水、百合粥等，有助于润肺、健脾、开胃。

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2.少吃寒凉食物
像冷饮、冰激凌这些食物尽量少吃，最好不吃。
西瓜等寒凉的食物在秋季也不宜给孩子过多食用，尤其是冰镇西瓜更不能吃，以免伤到脾胃。
虽然秋季是吃海鲜的好季节，但脾胃弱的孩子还是要少吃螃蟹、贝类等寒凉的食物。
3.适当增加高能量食物
因为秋季是感冒多发的季节，所以，孩子的膳食里切不可缺少富含维生素、蛋白质的食物。

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