育儿小菜谱|以下几点是根本，父母多重视，家庭用餐重要性家庭用餐得好处家庭生活很忙

家庭用餐得好处
家庭生活很忙，一起准备和共享家庭饭菜需要时间。但是，如果能应付自如，那么定期的家庭用餐是值得的。无论是每晚晚餐还是特殊的周日午餐，家庭用餐都是彼此追赶，联系和交流的绝佳时机。这对于繁忙的大龄儿童和青少年尤为重要。孩子还可以通过在吃饭时观察自己的饮食习惯来学习很多有关食物，饮食和家庭传统的知识。例如，与家人其他人一起吃饭可以帮助年幼的孩子学会和其他人一起吃相同的健康食品。它可以鼓励挑食的人尝试新食物。

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而且，父母可以使用家庭用餐来模拟家人聚在一起时想要看到的行为。这是关于学习为年龄较小的孩子使用汤匙，叉子和筷子。这也与轮流交谈和倾听别人分享新闻的事情有关。
六种使家庭用餐愉快得方法
1.留出固定的时间一起吃饭当父母将这些时间放在每周的时间表中时，更有可能实现一起吃饭。在餐桌旁用餐，关闭电视和电话的情况下，这次的用餐会变得更加特别。
2.减少忙碌的时间如果每天有大约20-30分钟进餐时间，他们将有机会尝试新食物并养成良好的饮食习惯。这也使父母有时间放松，聊天并享受家人带来的乐趣。如果父母们有一个蹒跚学步的孩子，并且发现很难静坐20分钟，请让他稍微走动一下。但是最好只让孩子坐在桌旁时才吃饭。

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3.让每个人都参与让孩子参与选择和准备家庭进餐会增加他们进食的机会，还可以鼓励挑剔的食客尝试新食物。甚至幼儿也可以帮助准备家庭饭菜。例如，他们可以洗水果和蔬菜，也可以扔沙拉。他们还可以帮助您摆放桌子，甚至用鲜花装饰桌子。年龄较大的儿童和青少年可能喜欢为家庭寻找新食谱和做饭，例如每周一次或两周一次。这有助于分担做饭的责任，并给孩子学习烹饪的机会。
4.利用家庭进餐作为交谈的机会家庭进餐可能是跟上每个人的工作进度的好方法。但是有时候孩子们会发现很难说出自己的话。但一起进餐则可以帮助孩子们提出一些问题，这些问题所需要的不仅仅是“是或否”答案。例如， “告诉我今天在学校发生的一件大事” 。另一个想法可能是让每个人轮流分享他们一天中的好事。这样，父母和孩子的关系就不会冷淡了。

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但是，如果孩子真的不想说话，那么最好不要太用力或提出一些敏感的话题。与家人在一起并倾听其他人的讲话对您的孩子有好处。这个想法是使用餐变得愉快和社交。
5.奖励良好的行为当孩子吃得很好，用良好的举止和尝试不同的食物时，请尝试给予他们一些描述性的称赞。告诉他们做得很好。
避免使用食物作为惩罚或贿赂。例如，说“如果你吃西兰花，你可以吃些冰淇淋做甜点”不是一个好主意。这可以使孩子对零食的兴趣低于健康食品。
【育儿小菜谱|以下几点是根本，父母多重视，家庭用餐重要性】6.在就餐时间上发挥创造力如果您有时间和机会，那么在就餐时间里玩一些乐趣可以使整个家庭都充满期待。

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例如，在一个周末，您可能会：
1.早餐做煎饼
2.在公园，后院或休息室地板上野餐
3.邀请一位特别的客人来吃饭，例如朋友，祖父母或邻居。这也可能是认识您的大龄或青少年朋友的好方法
4.制作带有主题的餐点