同仁医院马小丽|秋分养生|燥邪当令，会伤肺、伤肝、伤脾，7款美食可滋阴润燥

中医认为，自然界存在有六种会伤害人体的邪气，分别是“风寒暑湿燥火” ，而且这六种邪气会分别在不同的季节势力比较旺盛。而对于秋季来说，势力比较旺盛的就是燥邪，所以秋季最重要的就是要防燥邪。干燥的天气，会对人体的五脏六腑都产生伤害，尤其是肺、肝、脾三个脏腑所受的影响最大。

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秋分之后，燥邪会更加的严重，对于人体的伤害也会越来越严重，所以秋分之后，一定要注意抵御燥邪的伤害！
防燥邪伤肺1.鼻干
鼻子，是人呼吸的通道，干燥的空气从鼻子中进去，然后就需要鼻腔等气道的水分对空气进行加湿，从而使得鼻腔黏膜首先受到干燥空气的伤害，引发鼻腔干燥。
鼻腔干燥之后，最常出现的问题，就是容易鼻出血。因为鼻腔黏膜干燥以后，就会变得脆弱。如果燥邪进一步损伤加重，就会导致鼻子干疼，甚至嗅觉减退。

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应对策略：
A.使用加湿器。在单位、家中使用加湿器，改变生活环境的湿度，从而降低燥邪对鼻腔的伤害。
B.食疗
可以食用莲藕、荸荠，来养阴润燥，同时还可润燥止血，防止鼻出血。藕对于治疗鼻出血效果比较显著，可以用藕、荸荠打汁后，煮沸、饮用。

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2.咽干
咽干，是秋季天气干燥时另外一个比较常出现的症状，表现为嗓子干痒，总想清嗓子，干咳。不时的要喝水，但是很快又会感觉干痒。
这是肺阴亏虚所导致的，不能滋润咽喉所致。一般的饮水，不能解决问题。
应对策略：食疗
A.青果茶
青果，就是新鲜的橄榄果，将橄榄果四五枚，水煎煮20分钟后，代茶饮用。具有清热生津利咽的作用。
B.百合鸡蛋汤
百合，具有养阴润肺，利咽润喉的作用，鸡蛋也具有滋阴利咽的作用。将百合先煮20分钟，然后打入打散的鸡蛋，再煮5分钟，加入适量蜂蜜后饮用即可。

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3.皮肤干
中医认为，肺主皮毛，秋季燥邪伤肺、皮肤蒸发过多，就会导致皮肤干燥，甚至皮肤干燥脱屑、瘙痒难忍。
应对策略：
A.应用保湿的护肤品，同时减少洗浴次数，不要使用去油能力很强的碱性洗浴产品，减少皮质损伤。
B.食疗：百合银耳莲子羹
取百合、银耳、莲子，银耳泡发后去根蒂切碎，与百合、莲子一起放入砂锅中，炖煮约1小时后，加入适量的蜂蜜调味后即可饮用。
具有滋阴润肺，防燥护肤的作用。

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4.便秘
很多人不知道，秋冬季节之所以便秘的人增加，其实是由于燥邪伤肺，肺阴不足造成的。因为肺与大肠相表里，肺阴亏虚，就会导致肠道津液不足，从而引发便秘。
应对策略：
A.多吃蔬菜水果，但不要吃榴莲等热性的水果。
B.食疗：桑葚杏仁茶
取桑葚、杏仁，开水冲泡10分钟后饮用，具有滋阴润燥，宣肺降气、润肠通便的作用。

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燥邪伤肝——眼睛干涩中医认为，肝开窍于目，秋冬季节天气干燥，再加上熬夜，用眼过度，导致肝阴血亏虚，不能润养眼睛，而表现为眼睛干涩，视疲劳，甚至视力下降。