秋季预防感冒 记住5个生活小贴士
秋分节气后 , 昼夜温差逐渐加大 , 气温逐日下降 , 空气湿度开始大幅降低 , 因此一定要注意预防感冒 。 那么进入秋季后 , 在生活方面应该注意哪些呢?近日 , 北京市卫健委网站给广大网民发布了5条小贴士 。 下面 , 经济日报-中国经济网时尚频道带您一起了解 。
1.晚上关窗
晚上睡觉的时候一定要关窗 , 夜晚温度低 , 冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作 。
2.规律作息
很多人在夏天睡得晚 , 作息不规律 , 若延续到秋季 , 容易造成抵抗力下降 。 所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律 , 早点上床睡觉 , 适当延长睡眠时间 , 同时多喝水 。
3.均衡营养
天气转凉后 , 人们会食欲大增 , 在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好 , 如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等 , 少吃辛辣食物 , 适当“贴秋膘” 。
4.适度锻炼
天气凉快之后 , 随着体感舒适度的提高 , 运动的人也多了起来 。 登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目 , 可以提高身体免疫力 。
5.早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人 , 在早晚出门时一定要带一件外套 。 “春捂秋冻”之说也要因人而异 , 体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖 。 在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素 。
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