医联传媒|老人想运动可急不得：3个常识了解好，让你科学锻炼

科学运动是促进健康，调节身体的关键，很多人平时不爱运动，运动量过少或者运动方法不合理都可能会带来负面影响。上了年纪的老年人运动要采取合理的方法，相关的常识了解清楚再去科学运动，是让身体收获好处的关键，否则长时间错误的运动行为会增加负担。很多老年人在运动过程中还急于求成，太过心急同样会带来影响。那么，老年人运动不能急于求成的原因是什么呢？

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1、心脏容易承受不住
老年人想要运动应该循序渐进，不能急于求成，因为太过心急会盲目锻炼，如果没有选择适合自身的运动，或者控制好运动时间，会超过身体的负荷，身体承受不住，心脏这个重要器官压力会增大。
在运动过程中，心脏跳动速度快，需要的血液、氧气量更多，上了年纪的人心脏功能逐渐降低，运动更不能够急于求成，应该循序渐进，让身体慢慢适应才是避免心脏劳累明显的关键。很多人忽略这个问题，心脏已经不堪重负还总是追求快速锻炼身体，有可能会威胁心脏健康。

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2、身体代谢慢不宜剧烈锻炼
年龄增长，老年人的身体代谢速度变得缓慢，而运动是全身投入的一个过程，需要牵涉到多个组织、系统。如果身体逐渐老化，器官功能下降，但是在运动过程中急于求成，快速投入到剧烈的运动中来，有可能会超过身体的负荷，无法承受的情况下，出现扭伤或者某些重要器官功能下降的概率高。为了维持身体正常的代谢，让生命活动可以维持，运动不可急于求成。

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3、为了保护骨骼和关节
老年人骨骼相对脆弱，上了年纪之后如果没有注意钙质的补充，还可能会有关节和骨骼退行性变速度加快情况，关节磨损也较明显。如果在运动过程中急于求成，盲目锻炼，很容易让关节磨损之后感觉到疼痛，特别是膝关节容易受累明显。
如果不想要关节和骨骼病变带来影响，还需循序渐进，通过正确的运动来发挥良好的养生效果，运动强度控制好，从低强度的运动开始进行，都是养生的关键。
【医联传媒|老人想运动可急不得：3个常识了解好，让你科学锻炼】总的来说，老年人运动不能够急于求成，和以上这些常识有关，另外，在运动过程中还应该注意热身，控制强度，每天运动的时间控制在半小时到一个小时即可，运动方法合理，锻炼才有明显的效果。
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