孕育岛|身材也是真的好，52岁伊能静直言：姐根本不会老依然乘风破浪( 二 ) 数据显示：女性在怀孕后体重会有所增加

除此之外，最好是睡前的两小时之内不要再吃主食了，如果还是感到饥饿，可以适当的喝一些温开水或者是热牛奶。
温开水可以促进自身的代谢，也可以起到消耗脂肪的作用，而且还能改善皮肤，好处自然是很多的。

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而且不要尝试节食的方式，尤其是母乳喂养的宝妈，节食不仅伤自己的身体，还会让宝宝缺失某种营养。
3.运动
饮食说完了，相信大家会猜到下一个一定要提到的，没错，运动。宝妈在产后减肥要选择些适合自身的运动，运动的强度不宜过高了。
而且尽量不要选择些太剧烈的运动，因为过度剧烈的运动消耗的大多是身体的水分，而且自己还会感到饥饿，不控制的话还会暴饮暴食。

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像跑步、游泳、瑜伽等运动，都是不错的选择，需要注意的是，运动过后要喝些水，这样及时的补充水分，避免出现脱水的情况。
4.收腹带
收腹带也是一个不错的选择，是帮助了很多产后妈妈恢复好身材的好物！尤其是经历了剖腹产的宝妈，最好在伤口愈合好过后再使用。
产后使用收腹带的时间：用过餐之后的0.5-1小时，还有在上过卫生间后再佩戴，睡觉前一定要取下来，每天戴的时间不要超过8个小时最佳。
小岛今日话题：各位宝妈在产后的身材恢复上都有哪些心得呢？
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