孕育岛|身材也是真的好，52岁伊能静直言：姐根本不会老依然乘风破浪数据显示：女性在怀孕后体重会有所增加

数据显示：女性在怀孕后体重会有所增加，建议孕期里体重增长不宜超过25斤。
编辑：柔山
审核：许百万
相信很多的宝妈都有这样的感受，生完宝宝之后，想恢复到孕前是难上加难，原来买衣服都是M码，现在只敢选L码，肚子还是松松垮垮的。
产妇在经历了生产、坐完月子之后，听一些营养师给打造的专业食谱，还跟着健身教练运动，身材可算是有些改善了。
可是体重虽然下来了，但体型确实不如原来好看了，衣服虽然能穿下了，但也没有原来穿那么显身材。
还有不少宝妈出现体力、精神都不如从前了，一对比明星辣妈们，人家真是产后产前一样美，甚至生完孩子还更有韵味了。

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52岁伊能静的人生继续乘风破浪
伊能静的年龄真是个迷， 52岁了看着可比25岁都有年轻美丽，其实她也是和很多的孕妈们一样，二胎时也是发福严重，一度重到了68公斤。

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伊能静在女儿米粒出生的4个月后，按照专业医生的建议，每天坚持跑步一小时，再搭配一些运动课程。
在网上晒出的减重饮食也是看着美味又健康，她的饮食准则是：粗粮代替精细，远离奶茶、汽水，就这样在运动与饮食结合下，体重减到了50kg 。
其实不管是明星还是普通人，想保持好身材的方法还是要注意饮食加适当运动，并且坚持下来。
《乘风破浪的姐姐》也给大家上了很有教育意义的一堂课：自律让你自由，让你不再惧怕年龄。

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产后恢复的3个关键时期要抓住
?黄金期
宝妈在产后的42天—6个月之内，都是适合恢复身材的黄金时期，此阶段，身体属于比较虚弱的阶段，身体的各项机能还没有完全的恢复。

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所以在这个期间，自身的气血很难恢复的话，体内的一些垃圾也不易排出，长时间积累在体内会影响身体的健康。
?理想期
产后的6个月到1年半左右，是恢复身材比较理想的阶段.
如果在黄金期身体得到了比较好的恢复，垃圾与毒素能够有效的排出，则当前处在恢复的最佳期。
?结束期
宝妈在生完宝宝的一年半到3年里，就到了产后恢复身材的末尾，这个阶段需要做的是综合的管理，让身体的各项机能达到平衡的状态。

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如果能抓住产后恢复的这3个截点，想要恢复到孕前的好身材也是比较简单的。

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产后做到哪些才能恢复孕前好身材？
【孕育岛|身材也是真的好，52岁伊能静直言：姐根本不会老依然乘风破浪】1.母乳喂养
据科学数据显示，纯母乳喂养的宝妈，产后减重的所需要的时间比没有喂养母乳的宝妈更快一些，因为在这个过程之中，是会消耗热量的。
所以这种方便简单又省钱的方式，宝妈们为什么不试一试呢？

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这里需要注意的一点是，虽然纯母乳喂养对瘦身有好处，但不要过分的去依赖母乳喂养，像母乳过度的喂养，可能会起到反作用。
2.饮食控制
控制饮食也是宝妈们最常用的一种减重方式，但值得关注的是，饮食控制也要适当，三餐不能丢，营养也要补充合理、均衡。