央视网|这份口腔健康小贴士你值得拥有，全国爱牙日今天是第32个“全国爱牙日”

今天是第32个“全国爱牙日”
今年的主题是
“口腔健康全身健康”
副主题是
“均衡饮食限糖减酸洁白牙齿灿烂微笑”
关于口腔和牙齿健康
这些知识你都知道吗？
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刷牙有哪些误区？
牙齿表面布满了菌群
致病菌不仅会影响口腔健康
还可能穿透牙周组织的上皮屏障
【央视网|这份口腔健康小贴士你值得拥有，全国爱牙日】顺着血液扩散到全身！
如何保护牙齿健康？
正确刷牙很关键
不过
你真的会刷牙吗？
快看看这些问题，你中招了吗？
01打横刷牙
长年累月打横刷牙
可能会使牙齿颈部缺损，
造成牙齿萎缩等问题
最直接的症状就是
牙齿敏感
一喝冷的就受不了
正确科学的方法
刷牙的重点部位应是红白交界处（白色的是牙齿，粉红色的是牙龈），这个结合部是牙周组织破坏的起始点。

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1、牙刷要一半放在牙齿上，一半放在牙龈上；

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2、放好后，使牙刷呈45度角，刷毛的头冲着结合部，在原位颤动。
注意：每次刷两三颗牙齿，保持一个部位颤动再竖刷，这样可以有效去除牙齿表面的牙菌斑。
02使用硬毛牙刷
硬毛牙刷的清洁效率确实高一些
但也容易损伤牙体、牙龈
用刷毛偏软的牙刷
搭配正确的刷牙方法
足以达到良好的清洁效果

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注意：不要买太软的牙刷，以免清洁效果不理想
03不刷舌头
舌头上“住”着很多细菌
一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病
还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭
刷牙的时候轻刷舌头
可以去除部分细菌
04刷牙时间太短
每次2分钟以上
才能刷干净全口牙齿
一般人有28~32颗牙齿
每颗牙有2~3个面要刷
按照每个面只花2秒来计算
刷2分钟基本是最低限度了
采用正确的刷牙方法
刷牙时间一般都能达到2分钟以上
如果你的刷牙时间太短
就要检查一下自己的刷牙方法了~
常见的牙病处方

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维护口腔健康小贴士
在保护好牙齿的同时
我们也要维护好口腔健康
口腔疾病与许多慢性病
受共同的危险因素影响
比如
过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物
不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、
癌症、肥胖有关
也和龋齿、牙周病等口腔疾病
密切相连
我们应该怎么做？
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平衡膳食模式，饮食多样均衡
建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。
饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。
建议平均每天至少摄入12种、每周摄入25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。

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这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿发育和预防龋齿、牙周病、牙酸蚀症、口腔癌等常见病。
科学鉴别糖类，远离添加糖
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。