叮麻育儿|三个准备要做好，要不“同房”再久也白搭，夫妻想要成功怀孕怀孕是一个伟大而又复杂的工程

怀孕是一个伟大而又复杂的工程，看似简单，每个女性都具有怀孕生子的能力，实际却不容易，想要顺利怀孕，不仅要身体健康，还得科学备孕，提前做好很多准备。

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生活中，有些夫妻非常顺利，一年生娃，三年抱倆，有的却备孕两三年还没动静，烦躁苦闷，甚至影响了夫妻感情。
那么，怎么才能成功怀孕呢？夫妻想要成功怀孕，三个准备要做好，否则“同房”再久也白搭

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健康的身体?
怀孕，简单来说就是女性卵子和男性小蝌蚪结合形成新生命的过程。
怀孕初始，卵子跟小蝌蚪相遇融合，成为受精卵，受精卵进入宫内着床成功，然后再发育成为胚胎、胎儿、新生儿。
夫妻要想怀孕成功，胎儿不被淘汰掉，不仅需要健康的身体，更需要高质量的卵子和健康、有活力的小蝌蚪。

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因此，建议夫妻俩备孕前一定要做好身体检查，确保身体健康没问题，尤其是一些影响怀孕的异常，比如内分泌失调、输卵管堵塞、子宫内膜异常、小蝌蚪质量不好、功能疾病等等，都要检查清楚，没问题以后再科学备孕。

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科学的备孕
备孕期间，夫妻俩需要做很多准备，包括但是不限于：饮食、睡眠、运动和心情的调整。
1.饮食要营养：备孕期间，烟酒都得戒掉，还得保持一个健康的饮食，比如不抽烟酗酒、远离二手烟、饮食营养清淡、不暴饮暴食、不吃垃圾食品、不过度节食，还可以吃一些提高卵子质量和小蝌蚪活力的牡蛎、叶酸等等。
2.睡眠要充足：有些女性怀孕总不成功，跟她们的睡眠有很大关系，比如熬夜、彻夜不眠，不仅会影响颜值，降低抵抗力，还能够导致内分泌失调，生理期紊乱，进而影响怀孕的顺利。

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对此，建议夫妻俩都调整一下作息习惯，尽量早睡早起，减少熬夜，保证睡眠充足。
3.运动要适量：运动量越多，身体越好，越容易怀孕？事实并非如此！
运动能够在一定上程度提高男性小蝌蚪的质量，增加怀孕的几率，但是如果剧烈运动、运动过度的话，就可能让男性产生大量的乳酸等酸性代谢物，影响小蝌蚪的质量，反而不利于怀孕。
因此，备孕期间可以运动，但是运动应该适量，不要剧烈、过度。
4.心情要放松：很多夫妻，身体健康没问题，备孕科学而充足，可是就是怀不上孩子，为什么呢？大多跟他们急切、焦躁的心情有关。
备孕期间，越是紧张、焦虑、郁郁寡欢，越容易出现一系列影响怀孕的变化。
如果每天都处于紧张、焦虑的状态下，身体机能很容易受到影响，出现内分泌失调、生理期紊乱等现象，卵子的排出也会受到影响，从而影响怀孕的顺利。

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因此，备孕期间，夫妻俩都得调整心态，不管是工作的压力还是生活的压力，暂时放在一边，外出走走，旅个游，散个心，等到心情舒畅了，机体很快就会恢复到一个最佳状态，胎儿自然会早早到来。

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