上观新闻|就怕吃错！初秋最有效的“抗病”饮食，速看~，不怕不吃( 二 ) 经常生病不是因为抵抗力差

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功效：山药炖乌鸡能添精固肾，能增强激素分泌，秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。
三果
秋天气候干燥，及易出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂、毛发脱落等症状。
应对秋燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以吃这些水果!
01、梨
一直被当作解除''秋燥''的“良药” ，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。

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不仅可以生吃，还可去核、加冰糖炖汤食用。脾胃虚寒的人群应建议少食。
02、无花果
无花果中，已知含有18种氨基酸， 10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。

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同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌类的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体吸收利用。
无花果不仅营养丰富，还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。润肠通便的效果。
03、猕猴桃
猕猴桃味酸、甘、性寒，含有丰富的维生素C ，维生素E ，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。

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秋季易上火，猕猴桃所含的膳食纤维有助于清热降火，润燥通便。
信息来源：养生中国
编辑：孙诗佳
部分图片来源于网络
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