好妈妈微课堂|普通孕妈别轻易尝试，刘璇晒孕妇照引专家反对：孕期这三种运动( 二 ) 近日

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【好妈妈微课堂|普通孕妈别轻易尝试，刘璇晒孕妇照引专家反对：孕期这三种运动】→游泳
比较舒缓、轻柔的有氧运动，很适合孕妇，能够帮助减少脂肪的堆积，加速身体代谢，提高身体的柔韧性，也是为后期更加顺利地生宝宝打下基础。

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→瑜伽
瑜伽是孕期一项很好的有氧运动，可以放松身心，也可以帮助孕妈降低疲劳感，做瑜伽运动尽量选择专业机构，由培训老师带着一起练习，这样大家可以相互监督、鼓励，注意动作的幅度不要做的太大了，适可而止，达到一定的锻炼效果就行。

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另外，孕期运动时，做好心率监测，尽量将心率控制在130-145次/分这个范围，不要超负荷运动，处于正常体温状态下才可以进行体育运动，每日的运动时间控制在半个小时左右，时间不宜过久。
像刘璇这样的专业运动员因为经过长期的训练，身体平衡性和协调性都良好，做这样倒立的动作对于她而言难度不大。但是普通的孕妈们尽量还是要保守一些，为了胎儿的健康发育，不要挑战那些高难度的动作了，否则伤到宝宝就有点儿划不来了！