古风心理咨询|心累的时候该怎么办( 二 ) 现实生活中

末了，告诉你一些调节心累的方法：
1、分清主次，学会取舍。将纷繁复杂的事情一一列出，按照工作、家庭、个人等分类，先理清在有限的时间内，哪类事情对于你来说是最重要的，再看哪些是能做到的哪些是不能做到的。对于无论如何都完成不了的，要学会放弃或暂时放弃；对于能够做到的，按照轻重缓急进行安排，按部就班去做。
【古风心理咨询|心累的时候该怎么办】2、制定计划，学会拒绝。把自己平时要做的事定一个计划，按计划去做事，不要把事情堆到一起再去突击完成。有时同事或朋友会把他自己应该做的事情堆到你的头上，如果你本身已经处在焦虑中，手忙脚乱，自己的工作都完不成，那么就要学会拒绝不属于你的事情，不要害怕面子上过不去。
3、合理饮食，学会休闲。一杯暖暖的绿茶，可以让情绪放松。橄榄油和三文鱼，可以营养大脑、提高效率。牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富钙质，有助于消除烦躁，安定情绪。无论多忙碌，每天一定给自己一个单独的30分钟，做一个深呼吸让自己放松下来，让自己进入自己的身心放松之旅。或闭上眼睛进行冥想，或听舒缓的音乐，或喝一杯温暖的茶，让自己思绪放松，如果天气好，只是呆呆看天、晒晒太阳也行。
4、走进自然，适当运动。走进大自然，让大自然陶冶我们的情操，拂去我们的焦躁。实在不喜欢运动的人，在家附近的超市逛一逛，买一点东西也行。爬山、慢跑等运动可以消除焦虑，闲暇时间，练练太极拳、瑜伽等，缓慢柔和的动作可以让我们身心放松。
5、宣泄情绪，自我调节。不要把所有事情都压在心里一个人扛，学会示弱，向可以信任的朋友或家人倾诉，及时释放自己负面情绪。做一些自己喜欢的事，如郊游、聚会等，转移注意力，用快乐来驱散心中的阴影。