玉米面|这样吃主食，月瘦10斤，口感好又饱腹，做法一看就会( 二 ) 煎饼|面粉

步骤5、边倒入清水边搅拌，
步骤6、搅拌成没有疙瘩的面糊，这个面糊的不能稀也不能太粘稠，
步骤7、盖上1层的保鲜膜醒发1个小时，
步骤8、醒发后揭开保鲜膜，
步骤9、用筷子搅拌排气，
步骤10、锅热刷一层薄薄的油，
步骤11、倒入搅拌好的面糊，
步骤12、撒上一些黑白芝麻增加香味，
步骤13、盖上锅盖小火焖30秒左右，
步骤14、打开锅盖，用锅铲翻个面，
步骤15、这样就做好了美味的玉米面煎饼，
步骤16、底部焦黄焦黄的，用手捏一些软软的饼子，
步骤17、做法简单好学，你喜欢吃这样的煎饼吗？
步骤18、大家可以一次多做一些放再冰箱里，吃的斥候拿出来热一下就可以，早上陪牛奶吃，晚餐配减脂汤，吃饱不发胖哦，
步骤19、你减肥餐都是怎么吃的主食呢？欢迎大家留言评论哦。
减肥食谱注意事项：
1、细嚼慢咽
在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭时长保持在20分钟以上，最好超过20分钟，嚼食物的时间慢又助于肠胃消化，还能增加饱腹感，切记一定不要狼吞虎咽。
2、清肠排毒
肠道通畅自然会瘦，早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒，或吃麸皮睡代餐，吸走多余的油脂。
3、健康作息
每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖，多做运动，能站不坐、能走路不坐车，加入新陈代谢。
【玉米面|这样吃主食，月瘦10斤，口感好又饱腹，做法一看就会】感谢大家的观看和支持与美食为伴好身材相伴，每一道减脂餐都是用心之作，每段文字都在用心阐述，如果你有什么好的减肥小技巧欢迎大家在评论区留言，让更多的人看到你的分享。喜欢的我的分享的朋友千万不要忘记关注、点赞、收藏加转发哦。唯有美食不可辜负，分享是一种快乐。我是小童姐姐祝大家生活愉快。