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对于一个爱美食的吃货来说 ， 减肥是多么痛苦的事 ， 在经过多次减肥无效果后 ， 下定决定要用美食把自己吃成瘦子 ， 终于成功瘦下24斤 ， 目前还在瘦一直没反弹；我目前体重46公斤 ， 每天减脂食谱和瘦身小技巧 。 这是我更新的第136道减脂食谱 ， 减肥期或者即将减肥的朋友们 ， 欢迎关注观看更多的减肥食谱 ， 每天更新减肥食谱总有一款适合你 。
#健身减脂餐#今天给大家推荐减肥期好吃的主食玉米面煎饼 。 朋友坚持这样吃主食2个月瘦了10斤 ， 做法简单又好吃；玉米面它虽说每100克含有350大卡左右的热量 。 其中的营养价值比较丰富、卵磷脂、亚油酸、谷物醇、纤维素和维生素e都非常丰富 。
适量的吃玉米面可以促进身体内胆固醇代谢物的排出 ， 从而降低血压 ， 降低血脂的作用 ， 而且可以延缓机体衰老 ， 起到美白皮肤的作用 。
用玉米面做出来的煎饼 ， 不仅口感好而且饱腹感很强 ， 我今天用了不到100克的玉米面粉和一勺的高粱面还有一个鸡蛋做了5张煎饼 ， 我一次最多吃1张半 ， 太饱腹了 ，
大家可以早上吃配上牛奶或者无糖豆浆 ， 晚餐这样吃主食的话建议大家配上减脂汤 ， 吃撑都不会发胖 ， 因为总热量很低 ， 你能吃饱的基础上也不会增加体重 ， 好了下面是详细的做法喜欢的朋友赶紧试试吧！
【玉米面煎饼】
食材准备：玉米面粉80克、高粱面25克、酵母粉1克、鸡蛋1个、黑白芝麻适量、
——玉米面煎饼的做法步骤：
步骤1、准备好一个大一点的容器倒入3勺的玉米面粉 ，
步骤2、一勺的高粱面粉 ， 也可以换成全麦面粉或者其他的 ， 也可以只用玉面粉哦 ，
步骤3、再倒入1克的酵母粉 ，
步骤4、打入一个鸡蛋 ，

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