胖大叔成长日记|用7天时间改变自己，你是怎么变自律的？给你4个实操方法( 二 ) 这是一个长篇

这份执着和毅力非常人所能及。

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同样的，房产大亨李嘉诚的生意已经遍布全球，赚钱赚得钵满盆满。但他同样有早起的习惯。他会在每天早上5:59闹铃响起的时候准时起床，数十年如一日，从未间断。
尤其在前几年，李嘉诚罹患癌症，他不但要求自己早起，还要求自己在起床后的一个小时进行持续性锻炼。
这样的坚持，在普通人看来可能有点偏执。
最怕的不是别人比你成功，最怕的是别人比你成功却还要比你努力。
富兰克林也曾说过：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。 ”
奉劝那些受生活所困，压力所迫，急于寻求突破却又不得已的伙伴们，也许，只有早起才能解决你的人生困扰。
很多人都会有这样的感觉——感觉早起会比别人拥有更多的时间。
这是事实，因为人们总是习惯于把时间分为上午和下午。当你在早上6:00起床，看着别人还在睡梦中，你会感觉到自己拥有了一个完整的上午。
在油然而生的自豪感之下，你的潜意识当中，会非常重视这来之不易的完整上午时间，一定要创造出与之相匹配的价值才肯罢休。
相反，如果是10:00甚至在此之后起床，你就会感觉上午已经结束了，自己只剩下半天时间，慌慌张张最终什么都没做好。
关于此，你不妨尝试一下。

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当然，早起不是盲目跟随。
盲目跟随甚至是没有意义的早起，只会让自己的精力越来越差，会直接影响到生活、工作。
《睡眠革命》一书中提到了关于人体睡眠的奥秘，一个完整的睡眠周期是90分钟，一个人平均每天需要4~6个睡眠周期。
当你明白了这个道理之后，再来规划自己每天的睡眠时间，就变得简单了。
如果晚上没有太多事情，你可以早点休息，比如10:00睡觉第2天可以在5:30起床——睡够整整5个睡眠周期。
如果晚上有事，不得已要在12:00睡觉，那第2天早上可以在6:00起床，睡够4个睡眠周期即可。
另外，理解人体睡眠周期规律，有助于你对早起习惯的养成。
是不是大多数的人都会有这种感觉？明明已经定了闹钟，但就是起不来。或者就算是起来了，一天的精力也会非常差。

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这是因为你的闹钟是在深度睡眠期内响起，而非在浅度睡眠期内。
深度睡眠期指的就是你的身体进入了深度睡眠期，大脑和身体会得到完全的放松。
有些人在深度睡眠期，甚至会屏蔽外界的任何干扰。尤其那些非常劳累的人，在深度睡眠期内是根本没法被外界所影响的。
这样的疲累不堪的人，即便你的闹钟声再大，也没法被闹钟叫醒。
这就会出现明明闹钟响了，你却没有听到，直到睡过头。
还有一种情况就是，明明闹钟响了，你听到了也醒了也起床了，但是会觉得非常困，并且非常劳累，一整天的精力都很差。
这也是因为你是在深度睡眠期内被叫醒起床的——在深度睡眠期，你的身体和大脑正处于休息状态，通过外力强行唤醒身体之后，身体和大脑还没有做好起床的准备，只能通过持续性的疲惫进行补偿。
由此就会发生明明已经起床，但很疲累的情况。
想要更深入理解其中原理的小伙伴，可以点击下方购买《睡眠革命》这本书阅读了解。
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