50%的能量由糖类物质提供。包括我们吃米饭或各种谷物，以及一些蔬菜瓜果。
30%由蛋白质提供，蛋白质含量比较高的食物有鸡蛋、牛奶、以及肉类食物。
最后的20%由脂肪来提供，而这里的脂肪就包括烹饪用的调和油，以及一些食物中含有脂肪。比如肉类食物，就含有非常丰富的脂肪。此外，像鸡蛋、牛奶，包括大米中等食材中，也是含有一少部分脂肪。
现在生活条件越来越好了，高蛋白、高脂肪类食物比较多，所以造成脂肪摄入量过高，所以很多人把肥胖的原因归结为脂肪摄入过多。事实上，蛋白质，糖类等物质摄入过多，也是会发胖的，而并非都是脂肪的错。因此，饮食均衡才更为重要。

• 交易|豫能控股拟定增收购濮阳豫能 转型综合能源服务商
• 新华社|新华财经|车险综合改革满月 各方反响如何？
• 12309中国检察网|涉嫌受贿，马鞍山市广播电视台原新闻综合频率副总监盛蓉被捕
• 广州日报综合都市现场、新闻坊、新闻透视、信息时报|惊了！老伯去世数月后，被拍到过马路闯红灯？！
• 北青网综合|北京地铁女乘客晕厥 天津大哥出手相助
• 上海海事大学附属北蔡高级中学|[浦东]海大附中:综合课程创造力项目调研
• 北青网综合|青岛最新通报：危重型仍为1例，重型2例
• 北青网|将锅碗瓢盆等全搬进病房，贵州法院强制执行，患者康复后霸占病房6年
• 北青网综合|感动！准新娘出嫁前家门口道路被淹 家人搭建50米“鹊桥”送嫁
• 北青网综合|大爷20元兜售首饰引大妈抢购，遭路人拆穿火速逃跑 大妈：就是买着玩的